-
1000 oiliúint téad léim in aghaidh an lae, roinnte i ngrúpaí éagsúla a chur i gcrích, fadtéarmach bata a bheidh le cad iad na buntáistí?
An maith leat gan bacadh le rópa? Tá bealaí éagsúla ann chun rópa a léim, mar shampla scipeáil aonair, scipeáil il-duine, scipeáil cos ard-ardaitheoir, scipeáil cos amháin, etc., atá níos suimiúla agus níos éasca cloí leis. Mar sin, 1000 oiliúint téad léim in aghaidh an lae, roinnte i ngrúpaí éagsúla a chur i gcrích,...Léigh níos mó -
Seo ceithre nósanna is féidir leat a ghlacadh chun do mheitibileacht a threisiú agus saill a dhó i rith an lae
Tar éis dul suas ar maidin, beidh meitibileacht an chomhlachta i stát níos ísle, rud nach bhfuil a chabhródh le meáchain caillteanas. Is í an eochair chun meáchan a chailleadh ná do mheitibileacht a fheabhsú, ionas gur féidir leat níos mó calraí a ithe agus caol síos. Tar éis dúiseacht go luath, ní mór dúinn roinnt ...Léigh níos mó -
Cén fáth a éiríonn an corp níos measa tar éis oibriú amach? Seo cúig rud nach bhfuil tugtha faoi deara agat
Cén fáth a éiríonn an corp níos measa tar éis oibriú amach? Seo cúig rudaí nach féidir leat a bheith faoi deara Le déanaí chuala roinnt comhpháirtithe beaga sa phlé: cén fáth a seasann folláine tar éis don chomhlacht éirí níos measa? Nuair nach raibh aclaíocht ann roimhe seo, ní minic a bhí sé éasca slaghdán a ghlacadh, ach anois tar éis aclaíochta, tá an...Léigh níos mó -
Nuair a bhíonn hammock lasmuigh á úsáid, tá go leor gnéithe le tabhairt faoi deara:
Nuair a bhíonn hammock lasmuigh á úsáid, tá roinnt cúinsí le tabhairt faoi deara: Faigh pointe tacaíochta sábháilte: Roghnaigh pointe tacaíochta soladach iontaofa, mar stoc crann nó sealbhóir hammock speisialta. Bí cinnte go bhféadfaidh an pointe tacaíochta tacú le meáchan an hammock agus an úsáideora. Tabhair aird ar na...Léigh níos mó -
An bhfuil tú ag baint úsáide as an modh ceart chun an crios cromáin?
Is uirlis oiliúna é banna cromáin a úsáidtear go coitianta chun matáin an chromáin agus na cromáin a neartú. Seo a leanas úsáid dheimhnithe an bhanna cromáin: Cuir ort an banna cromáin: Cuir an banna cromáin díreach os cionn do ghlúine, ag cinntiú go bhfuil sé snug i gcoinne do chraiceann agus nach bhfuil spásanna scaoilte ann. Déan cleachtaí téamh suas: Tar éis ...Léigh níos mó -
Cén fáth a bhfuil níos mó agus níos mó daoine ag dul i mbun aclaíochta? Tá roinnt cúiseanna cén fáth
Le blianta beaga anuas, tá níos mó agus níos mó daoine tar éis tosú ag tabhairt aird ar shláinte agus folláine. Tá an treocht seo léirithe go soiléir ar an scála domhanda, idir tíortha forbartha agus tíortha i mbéal forbartha, tá aird na ndaoine ar folláine ag méadú de réir a chéile. Mar sin, cén fáth a bhfuil níos mó daoine ag éirí aclaí? F...Léigh níos mó -
An féidir le folláine aghaidh duine a athrú? Tar éis duit iad seo a léamh, beidh a fhios agat!
Deir go leor daoine gur féidir le folláine aghaidh duine a athrú. Toisc go bhfeiceann daoine is mó a lán de na réaltaí roimh an chuma ar aon aclaíochta, ní hamháin saill ach freisin an-ghránna, ach tar éis dul isteach sa seomra aclaíochta, ní hamháin go bhfuil a gcorp tanaí síos, fiú an duine tar éis athrú. An giomnáisiam nó athrú aghaidhe é seo? Go leor daoine...Léigh níos mó -
Léim rópa – cleachtadh dóite saille aitheanta, chomh maith le meáchain caillteanas, is féidir leat a bhaint as freisin 6 buntáistí
1000 gan bacadh le téad in aghaidh an lae, le haghaidh an novice tá éifeacht meáchain caillteanas maith. Mar sin féin, ní hamháin go gcabhróidh cloí le 1,000 rópaí léim in aghaidh an lae leat caol síos, ach gheobhaidh tú go leor buntáistí eile freisin. 1. Feabhas a chur ar fheidhm charda-scamhógach Is cleachtadh aeróbach é scipeáil ar féidir leis scaipeadh fola a chur chun cinn agus ...Léigh níos mó -
40 nóiméad d'oiliúint friotaíochta in aghaidh an lae, agus beidh na hathruithe beaga seo ag teacht suas leat
Cad é oiliúint friotaíochta? Is oiliúint neart é oiliúint friotaíochta, mar shampla squat coitianta, brú suas, tarraingt suas, preas binse agus oiliúint eile oiliúint neart, is féidir linn dumbbells, barbells, crios leaisteacha agus trealamh eile a úsáid le haghaidh oiliúna, céim ar chéim chun an leibhéal meáchain a mhéadú , cé...Léigh níos mó -
Achoimre veteran aclaíochta: 4 phointe taithí, ligfidh tú malairt slí a sheachaint, tús tapa
Sa lá atá inniu ann, tá níos mó agus níos mó daoine ag dul i mbun aclaíochta, agus tosaíonn roinnt daoine ag dul isteach sa seomra aclaíochta le haghaidh oiliúna neart, seachas go simplí aclaíocht aeróbach, is é sin an tuiscint atá ag folláine níos doimhne agus níos doimhne, gan eagla ar oiliúint neart a thuilleadh. Cibé an bhfuil sé le haghaidh muscle a thógáil nó fi...Léigh níos mó -
4 nós imeachta folláine eolaíoch aitheanta, féach an gcleachtann tú ceart?
Ag iarraidh aclaíochta a dhéanamh ach níl a fhios agam cá háit le tosú, sa seomra aclaíochta níl a fhios agam cén trealamh le tosú ag cleachtadh? Inniu, táim chun próiseas folláine eolaíoch a roinnt, lena n-áirítear 4 chéim, ionas gur féidir leat a bheith i gcruth go héifeachtach ón tús. 1. Sainmhínigh do spriocanna aclaíochta Ar dtús, ní mór duit...Léigh níos mó -
Conas biceps, triceps a fheidhmiú? Bogann 6 chun lámh Kirin an fhir a shnoí
Is mian le fir lámh kirin a fháil, agus is iad na biceps agus na triceps na matáin lámh uachtair a ndéanaimid tagairt go minic dóibh, ach freisin ar cheann de na príomhtháscairí a bhaineann le neart agus folláine na lámh uachtair. Más mian leat lámh unicorn a bheith agat, chomh maith le dea-nósanna itheacháin, tá an modh ceart aclaíochta riachtanach freisin. Seo iad ...Léigh níos mó