Tar éis dul suas ar maidin, beidh meitibileacht an chomhlachta i stát níos ísle, rud nach bhfuil a chabhródh le meáchain caillteanas.Is í an eochair chun meáchan a chailleadh ná do mheitibileacht a fheabhsú, ionas gur féidir leat níos mó calraí a ithe agus caol síos.

Tar éis dúiseacht go luath, ní mór dúinn roinnt dea-nósanna a fhorbairt chun meitibileacht an chomhlachta a thosú agus tomhaltas calorie a mhéadú, ionas gur féidir leat saille a dhó i rith an lae!

Is é an chéad nós ná gloine uisce a ól ar bholg folamh.

Tar éis oíche codlata, caillfidh an comhlacht a lán uisce, beidh leibhéal meitibileachta an chomhlachta sách íseal.Ag an am seo, is féidir le ól gloine uisce uisce an chomhlachta a athlánú, an tiúchan fola a chaolú, agus cuidiú leis an truflais intestinal a ghlanadh, peristalsis gastrointestinal a chur chun cinn, agus meitibileacht a luathú.

Níl aon calories ag uisce, agus tá an chuid is mó de na deochanna míshláintiúla, agus níl siúcra a chabhródh le meáchain caillteanas, ba chóir dúinn níos mó uisce te a ól, gach cineál deochanna a scor, d'fhonn an luas meáchain caillteanas a fheabhsú.

Is é an dara nós a fheidhmiú ar boilg folamh ar feadh 10-20 nóiméad.

Is féidir le cleachtaí aclaíochta a neartú an comhlacht a neartú ag an am céanna, meitibileacht an chomhlachta a mhéadú, agus meath ar ráta saille comhlacht a chur chun cinn.Is féidir le cleachtadh ceart ar maidin meitibileacht an chomhlachta a bhrostú agus saill choirp a ithe go díreach, is féidir leat jacks léim, siúl go tapa, jogging agus spóirt eile a bhfuil suim agat iontu a roghnú, agus an nós a bhaineann le cleachtadh gníomhach a fhorbairt.

Is é an tríú nós bricfeasta maith a ithe.

Is é bricfeasta an béile is tábhachtaí den lá, is féidir le bricfeasta maith na cothaithigh agus an fuinneamh a theastaíonn uaidh a sholáthar don chomhlacht, agus ag an am céanna is féidir tús a chur le meitibileacht an chomhlachta agus níos mó calraí a dhó.

Moltar gan bianna ard-saill, ard-calorie mar churros agus pancóga a ithe don bhricfeasta, ach bianna íseal-calorie, ard-próitéin, ard-snáithín a roghnú don bhricfeasta, mar arán cruithneachta ar fad, uibheacha bruite, oráistí. , bainne, etc.

Is é an nós deireanach ná squatting sa leithreas chun fáil réidh le dramhaíl coirp.

Tá timpeallacht intestinal gan bhac ag teastáil ó mheitibileacht an chomhlachta.Is féidir le deecation gach lá carnadh dramhaíola a sheachaint, peristalsis intestinal a chur chun cinn, cabhrú leis an gcomhlacht díthocsainiú, agus mar sin feabhas a chur ar leibhéal oibríochta meitibileach an chomhlachta.Má tá fadhb constipation ann, is féidir leat níos mó bianna saibhir i snáithín a ithe, mar shampla torthaí dragan, prátaí milse, trátaí, torthaí kiwi agus mar sin de.