Nuacht Tionscal
-
Más mian leat muscle a thógáil, níor cheart teagmháil a dhéanamh leis na 8 rud seo!
Ar thóir matáin láidir, chomh maith le díriú ar chleachtaí folláine, ní mór duit aird a thabhairt freisin ar do aiste bia agus ar do nósanna maireachtála. Seo 8 rud nár cheart duit teagmháil a dhéanamh leo chun do shláinte matán a chosaint níos fearr. 1️⃣ Deochanna arda siúcra: Is féidir leis an siúcra i ndeochanna ard-siúcra a bheith ina chúis le hinsuí...Léigh níos mó -
Iompar aclaíochta mícheart roinnt, difear an éifeacht a fheidhmiú, a cheartú go tapa é!
Iompar 1. Cleachtadh ar boilg folamh Go leor daoine chun feabhas a chur ar éifeachtúlacht dó saille a bheidh, a roghnú a fheidhmiú ar boilg folamh, cé gur féidir fasting a fheidhmiú ar chumas an gcomhlacht le sruthán saille níos tapúla. Ach tá a fheidhmiú ar bholg folamh olc do do shláinte. Beidh cleachtadh troscadh le...Léigh níos mó -
7 Buntáistí a bhaineann le reáchtáil 5km in aghaidh an lae
Ag rith 5 ciliméadar sa lá, 3 go 5 huaire sa tseachtain, beidh go leor buntáistí ag baint leis an nós aclaíochta seo san fhadtréimhse. Seo a leanas seacht buntáistí a d'fhéadfadh a bheith ag baint leis an nós aclaíochta seo: 1. Feabhsaítear seasmhacht Fhisiciúil: ag rith 5 chiliméadar in aghaidh an lae, feabhsóidh a leithéid de mhéid aclaíochta de réir a chéile do st...Léigh níos mó -
An féidir le fear 50 bliain d'aois muscle a thógáil? Conas oiliúint neart a sceidealú?
Go deimhin, tá folláine gach aois, chomh fada agus is mian leat a thosú, is féidir leat é a dhéanamh ag am ar bith. Agus is féidir le cleachtaí aclaíochta cabhrú linn ár gcomhlacht a neartú, díolúine a fheabhsú, agus an t-ionsaí aosaithe a mhoilliú. Nuair a bhaineann sé le hoiliúint folláine, ní gá dúinn ach céim mhaith a mháistir agus folláine eolaíoch a dhéanamh, agus ...Léigh níos mó -
Bígí ag faire amach! Cuireann na cúig droch-nós seo dlús le cailliúint muscle
1. Cleachtadh iomarcach Ní mór aclaíochta a bheith oiriúnach, beidh folláine iomarcach an comhlacht i stát ídithe, beidh timthriall aisghabháil muscle a bheith níos faide, nach bhfuil a chabhródh le fás muscle. Ba cheart am folláine eolaíoch a rialú laistigh de 2 uair an chloig, nach lú ná leath uair an chloig. Cleachtadh le haghaidh níos mó ...Léigh níos mó -
Más mian leat meáchan a chailleadh, cé mhéad ciliméadar a ritheann tú gach lá? Foghlaim 4 eochairphointí
Is sprioc choitianta é meáchan a chailleadh ag go leor daoine, agus is bealach an-choitianta é reáchtáil meáchan a chailleadh. Mar sin féin, níl aon fhreagra cinntitheach ar an gceist cé mhéad ciliméadar atá le rith gach lá chun meáchain caillteanas a bhaint amach. Anseo thíos déanfaimid iniúchadh ar an bhfadhb reatha seo ó ghnéithe éagsúla. 1. Míleáiste agus...Léigh níos mó -
Geimhreadh, séasúr dhó saill órga! Daoine a dhéanann níos mó aclaíochta sa gheimhreadh, tagann 5 bhuntáiste gan chuireadh
Tá an geimhreadh ar cheann de na hamanna is fearr den bhliain le bheith aclaí. Roghnaíonn go leor daoine a fheidhmiú sa samhradh, beidh ró-fhuar sa gheimhreadh stop a fheidhmiú aclaíochta, tá an iompar mícheart. Sa séasúr fuar seo, tá níos mó teasa ag teastáil ón gcomhlacht chun teocht an chomhlachta a chothabháil, agus mar sin beidh meitibileacht an chomhlachta níos bríomhar ...Léigh níos mó -
Insíonn alt amháin duit: Conas a fheidhmiú i gceart nuair a théann tú isteach sa seomra aclaíochta den chéad uair?
1. Socraigh spriocanna folláine réasúnta Ar dtús, ní mór duit do spriocanna aclaíochta a shainiú. An bhfuil tú ag iarraidh meáchan a chailleadh agus a fháil i gcruth, nó an bhfuil tú ag iarraidh mais muscle a fháil? Má bhíonn eolas agat ar do spriocanna is féidir leat plean folláine níos réasúnach a fhorbairt. Tairgeann an seomra aclaíochta raon leathan cleachtaí, lena n-áirítear cardio, streng...Léigh níos mó -
7 bogann chun cromáin árasán a fheabhsú, cromáin iomlána a dhealbhú, cuair tharraingteacha a dhealbhú!
Is éard atá i gceist le cromáin iomlána dea-lorg gach cailín le haghaidh comhlacht maith, ach tugann daoine atá suaite agus easpa aclaíochta cromáin árasán agus cromáin sagging, rud a fhágann go mbeidh tú ag breathnú go dona i pants agus cuma mamaí mór ort. Conas is féidir leat cruth do chromáin a fheabhsú, imlíne do chuid a mhéadú...Léigh níos mó -
Squats - Bogann folláine órga, roinn 4 shochar agus leid oiliúna
Squats - an ghluaiseacht órga na folláine, tá oiliúint fadtéarmach go leor buntáistí: 1, is féidir squats mhéadú go héifeachtach an chomhlachta ráta meitibileach. Nuair a dhéanaimid squats, ní mór dúinn a lán fuinnimh a ithe, rud a d'fhéadfadh cabhrú linn an meitibileacht a luasú, ionas go mbainfear amach an cuspóir chun an ...Léigh níos mó -
Conas a fheidhmiú sa bhaile? Seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun a bheith i gcruth gan dul amach
Is é an cleachtadh aclaíochta rud is fiú cloí leis, tá staid mheabhrach níos fearr ag daoine a fheidhmiú fadtéarmach, cuma níos fuinniúla, feabhsóidh an leibhéal meitibileachta comhlacht, nach bhfuil an comhlacht éasca le saill, coimeádfaidh seasmhacht fhisiciúil stát óg, go héifeachtach mall. síos an luas ag dul in aois comhlacht. Mar sin féin, ...Léigh níos mó -
Cén fáth a n-éilíonn mé push-ups a dhéanamh gach lá?
Cén fáth a n-éilíonn mé push-ups a dhéanamh gach lá? 1️⃣ chun an cuma mhatánach a fheabhsú. Is féidir le push-ups ár matáin cófra, deltoids, airm agus codanna eile de na matáin a fheidhmiú, ionas go mbeidh ár línte coirp níos déine. 2️⃣ chun feidhm croí agus scamhóg a fheabhsú. Cuireann brúnna aníos scaipeadh fola chun cinn agus méadaítear ocsaigine...Léigh níos mó