Ag rith 5 ciliméadar sa lá, 3 go 5 huaire sa tseachtain, beidh go leor buntáistí ag baint leis an nós aclaíochta seo san fhadtréimhse.Seo seacht mbuntáiste féideartha a bhaineann leis an nós aclaíochta seo:

1. Feabhsaítear seasmhacht fhisiciúil: ag rith 5 chiliméadar in aghaidh an lae, feabhsóidh a leithéid de mhéid aclaíochta de réir a chéile do neart coirp agus seasmhacht.Le himeacht ama, gheobhaidh tú amach go mbeidh tú in ann do ritheanna a chríochnú níos éasca, agus beidh tú in ann fanacht i ngluaiseacht leanúnach ar feadh tréimhsí níos faide, rud a choinneoidh do chorp óg agus ullmhaithe níos fearr chun aghaidh a thabhairt ar dhúshláin an tsaoil. .

2. Éiríonn daoine fuinniúil: is féidir le reáchtáil feabhas a chur ar fheidhm chroí agus scamhóg, feabhas a chur ar ábhar ocsaigine na fola, beidh an craiceann níos fearr, beidh na súile le feiceáil spioradálta, beidh daoine fuinniúil.

3. Slimming down: Is cleachtadh aeróbach é rith a dhónn a lán calraí.Má ritheann tú 5 ciliméadar sa lá, 3 go 5 huaire sa tseachtain, san fhadtréimhse, is féidir leat 1200 go 2000 calories níos mó a ithe sa tseachtain, beidh ráta saille comhlacht ag laghdú go mall, agus beidh do chorp níos caol.

4. Tá feabhas ar fhriotaíocht strus: is féidir le reáchtáil cabhrú le strus a scaoileadh, comharthaí imní agus dúlagar a laghdú, agus beidh daoine dearfach agus dóchasach, gan a bheith seans maith go pessimism.Is féidir le reáchtáil comhsheasmhach fadtéarmach cur le cumas strus an chomhlachta, ionas gur féidir leat dul i ngleic níos fearr leis an strus sa saol.

5. Solúbthacht fhisiceach feabhsaithe: Is féidir le reáchtáil feabhas a chur ar elasticity muscle agus solúbthacht comhpháirteach.Le himeacht ama, gheobhaidh tú amach go bhfuil do ghéaga níos lú righin agus feabhsaítear do chomhordú, rud a chabhraíonn leat dul i ngleic níos fearr le gluaiseachtaí agus gníomhaíochtaí éagsúla sa saol laethúil.

6. Cáilíocht codlata feabhsaithe: Is féidir le rith cabhrú leat titim i do chodladh níos éasca agus cáilíocht codlata a fheabhsú.Trí rith, is féidir leat titim i do chodladh níos éasca ar an oíche, codladh níos faide, agus codladh níos fearr.

7. Fadhb constipation feabhsaithe: Is féidir le rith peristalsis intestinal a chur chun cinn, méid agus taise an stóil a mhéadú, rud a chabhraíonn le fadhbanna constipation a fheabhsú.Má leanann tú ar aghaidh ar feadh i bhfad, cuirfear feabhas mór ar do shláinte gut.