-
Bígí ag faire amach! Cuireann na cúig droch-nós seo dlús le cailliúint muscle
1. Cleachtadh iomarcach Ní mór aclaíochta a bheith oiriúnach, beidh folláine iomarcach an comhlacht i stát ídithe, beidh timthriall aisghabháil muscle a bheith níos faide, nach bhfuil a chabhródh le fás muscle. Ba cheart am folláine eolaíoch a rialú laistigh de 2 uair an chloig, nach lú ná leath uair an chloig. Cleachtadh le haghaidh níos mó ...Léigh níos mó -
Más mian leat meáchan a chailleadh, cé mhéad ciliméadar a ritheann tú gach lá? Foghlaim 4 eochairphointí
Is sprioc choitianta é meáchan a chailleadh ag go leor daoine, agus is bealach an-choitianta é reáchtáil meáchan a chailleadh. Mar sin féin, níl aon fhreagra cinntitheach ar an gceist cé mhéad ciliméadar atá le rith gach lá chun meáchain caillteanas a bhaint amach. Anseo thíos déanfaimid iniúchadh ar an bhfadhb reatha seo ó ghnéithe éagsúla. 1. Míleáiste agus...Léigh níos mó -
Geimhreadh, séasúr dhó saill órga! Daoine a dhéanann níos mó aclaíochta sa gheimhreadh, tagann 5 bhuntáiste gan chuireadh
Tá an geimhreadh ar cheann de na hamanna is fearr den bhliain le bheith aclaí. Roghnaíonn go leor daoine a fheidhmiú sa samhradh, beidh ró-fhuar sa gheimhreadh stop a fheidhmiú aclaíochta, tá an iompar mícheart. Sa séasúr fuar seo, tá níos mó teasa ag teastáil ón gcomhlacht chun teocht an chomhlachta a chothabháil, agus mar sin beidh meitibileacht an chomhlachta níos bríomhar ...Léigh níos mó -
Insíonn alt amháin duit: Conas a fheidhmiú i gceart nuair a théann tú isteach sa seomra aclaíochta den chéad uair?
1. Socraigh spriocanna folláine réasúnta Ar dtús, ní mór duit do spriocanna aclaíochta a shainiú. An bhfuil tú ag iarraidh meáchan a chailleadh agus a fháil i gcruth, nó an bhfuil tú ag iarraidh mais muscle a fháil? Má bhíonn eolas agat ar do spriocanna is féidir leat plean folláine níos réasúnach a fhorbairt. Tairgeann an seomra aclaíochta raon leathan cleachtaí, lena n-áirítear cardio, streng...Léigh níos mó -
7 bogann chun cromáin árasán a fheabhsú, cromáin iomlána a dhealbhú, cuair tharraingteacha a dhealbhú!
Is éard atá i gceist le cromáin iomlána dea-lorg gach cailín le haghaidh comhlacht maith, ach tugann daoine atá suaite agus easpa aclaíochta cromáin árasán agus cromáin sagging, rud a fhágann go mbeidh tú ag breathnú go dona i pants agus cuma mamaí mór ort. Conas is féidir leat cruth do chromáin a fheabhsú, imlíne do chuid a mhéadú...Léigh níos mó -
Achoimre sé laghdú saill earraí tirime, lig tú titim £ 20
Meáchan ach 100, is é an tóir ar gach cailín, agus figiúr caol riachtanais is gnách féin-smacht. Má tá tú i gcónaí overindulge i mbia agus easpa aclaíochta, tá do figiúr éasca meáchan a fháil. Tá sé éasca a fháil saille, ach deacair a fháil tanaí. Mura bhfuil tú in ann caol síos i gcónaí, b’fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as...Léigh níos mó -
Squats - Bogann folláine órga, roinn 4 shochar agus leid oiliúna
Squats - an ghluaiseacht órga na folláine, tá oiliúint fadtéarmach go leor buntáistí: 1, is féidir squats mhéadú go héifeachtach an chomhlachta ráta meitibileach. Nuair a dhéanaimid squats, ní mór dúinn a lán fuinnimh a ithe, rud a d'fhéadfadh cabhrú linn an meitibileacht a luasú, ionas go mbainfear amach an cuspóir chun an ...Léigh níos mó -
Conas a fheidhmiú sa bhaile? Seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun a bheith i gcruth gan dul amach
Is é an cleachtadh aclaíochta rud is fiú cloí leis, tá staid mheabhrach níos fearr ag daoine a fheidhmiú fadtéarmach, cuma níos fuinniúla, feabhsóidh an leibhéal meitibileachta comhlacht, nach bhfuil an comhlacht éasca le saill, coimeádfaidh seasmhacht fhisiciúil stát óg, go héifeachtach mall. síos an luas ag dul in aois comhlacht. Mar sin féin, ...Léigh níos mó -
Cén fáth a n-éilíonn mé push-ups a dhéanamh gach lá?
Cén fáth a n-éilíonn mé push-ups a dhéanamh gach lá? 1️⃣ chun an cuma mhatánach a fheabhsú. Is féidir le push-ups ár matáin cófra, deltoids, airm agus codanna eile de na matáin a fheidhmiú, ionas go mbeidh ár línte coirp níos déine. 2️⃣ chun feidhm croí agus scamhóg a fheabhsú. Cuireann brúnna aníos scaipeadh fola chun cinn agus méadaítear ocsaigine...Léigh níos mó -
Sine fada orlach, saol fada deich mbliana! Is féidir le sraith cleachtaí síneadh cabhrú leat buntáistí iomadúla a bhaint amach
Ina shuí os comhair an ríomhaire gach lá a bheith ag obair, pian ar ais, muineál ar aghaidh conas a dhéanamh? Leis an bhfás ar aois, fadlínte ag dul in aois, an comhlacht níos mó agus níos mó docht conas a dhéanamh? Moltar duit oiliúint síneadh níos mó a dhéanamh, mar a thugtar air: tendon fada orlach, saol fada deich mbliana! Tá ...Léigh níos mó -
4 leid dóibh siúd a bhfuil deacrachtaí muscle acu, ionas gur féidir leat 3 phunt muscle eile a fháil
Is é cuspóir bodybuilding muscle a thógáil, comhréir an chomhlachta a fheabhsú, agus tú a dhéanamh breathnú níos láidre agus níos sláine. Mar sin féin, baineann roinnt daoine lean le deacrachtaí tógála muscle, nach bhfuil an meáchan éasca a ardú 4, £ 5, stop a oiliúint ar feadh tréimhse ama tar éis an meáchan a chailleadh 3, 4 pou ...Léigh níos mó -
Cén fáth a gcleachtann fir a gcosa? Oibriú cos amháin chun matáin do ghéag íochtair a neartú sa bhaile
Beidh an chuid is mó daoine ag tacú le folláine, tá a fhios acu go bhfuil na buntáistí a bhaineann le folláine go leor, ach níl go leor daoine cosa a fheidhmiú. Seachnóidh go leor daoine lá traenála cos, dar leo go bhfuil oiliúint cos pianmhar, agus b'fhearr leo oiliúint chliabhrach, oiliúint ar ais seachas oiliúint cos. Tar éis traenáil cos mu...Léigh níos mó