-
Conas biceps, triceps a fheidhmiú?Bogann 6 chun lámh Kirin an fhir a shnoí
Is mian le fir lámh kirin a fháil, agus is iad na biceps agus na triceps na matáin lámh uachtair a ndéanaimid tagairt go minic dóibh, ach freisin ar cheann de na príomhtháscairí a bhaineann le neart agus folláine na lámh uachtair.Más mian leat lámh unicorn a bheith agat, chomh maith le dea-nósanna itheacháin, tá an modh ceart aclaíochta riachtanach freisin.Seo iad ...Leigh Nios mo -
5 Threoirlínte cruthaithe muscle chun cabhrú leat aclaíocht a dhéanamh ar bhealach níos éifeachtaí!
Más mian leat muscle a thógáil, ní hamháin go gcaithfidh tú oibriú go crua ar oiliúint neart, ach ní mór duit an modh ceart a roghnú freisin.Inniu, táimid chun 5 leid a roinnt le haghaidh muscle a thógáil ionas gur féidir leat aclaíocht a dhéanamh ar bhealach níos éifeachtaí!1. Feabhsaigh an leibhéal ualaigh de réir a chéile agus déan iarracht briseadh trí do PR féin...Leigh Nios mo -
Insíonn na 10 sochar seo duit: Dá luaithe a thosaíonn tú ag cleachtadh, is amhlaidh is luaithe a bhainfidh tú leas as!
Cathain a thosaigh tú ag obair amach?Dá shine a fhaigheann tú, is amhlaidh is mó a bheidh a fhios agat an tábhacht a bhaineann le bheith aclaí.Mar sin, cad é an cuspóir a bhaineann le bheith aclaí?An bhfuil an freagra agat?Folláine = gnóthachan muscle + caillteanas saille, is féidir le hoiliúint neart in éineacht le aclaíocht aeróbach cabhrú leat ró-mheáchan a chailleadh, neartú ...Leigh Nios mo -
Ní mór aird a thabhairt ar chosaint ghrian an tsamhraidh
Agus tú ag marcaíocht sa samhradh, tá cosaint na gréine an-tábhachtach.Seo roinnt leideanna chun cabhrú leat tú féin a chosaint ón ngrian: Úsáid grianscéithe: Roghnaigh grianscéithe le SPF ard agus cuir i bhfeidhm é ar chraiceann nochtaithe, mar an aghaidh, an muineál, na lámha agus na cosa.Cuimhnigh táirgí grianscéithe uiscedhíonacha a roghnú chun ...Leigh Nios mo -
Feabhsú Feidhmíochta: Cumhacht Stocaí Comhbhrúite Spóirt
I spóirt agus folláine, tá lúthchleasaithe i gcónaí ag lorg bealaí nuálacha chun feidhmíocht a fheabhsú agus aisghabháil a éascú.Ceann de na dul chun cinn atá ag éirí níos coitianta ná úsáid stocaí comhbhrú lúthchleasaíochta.Tá na stocaí speisialaithe seo deartha chun sprioc a sholáthar...Leigh Nios mo -
“Ó Savasana go Insliú: Solúbthacht Blaincéid Yoga”
Tá méadú easpónantúil tagtha ar Yoga le blianta beaga anuas, ag mealladh daoine de gach aois agus leibhéal aclaíochta.Leis an méadú ar ús, tá an t-éileamh ar oiriúintí yoga cosúil le mataí yoga, bloic agus strapaí.Mar sin féin, tá blaincéad yoga ildánach agus gannrátaithe i ...Leigh Nios mo -
8 seachtaine ag rith chun meáchan a chailleadh plean, lig tú caol síos ciorcal!
I ré atá feasach ar shláinte an lae inniu, tá go leor daoine tar éis meáchan a chailleadh.Is é an reáchtáil an bealach is coitianta chun meáchan a chailleadh, atá oiriúnach do spóirt is mó daoine.Mar sin, conas is féidir le reáchtáil an éifeacht meáchain caillteanas idéalach a bhaint amach i dtréimhse ghearr ama?Seo 8 seachtaine...Leigh Nios mo -
Déan 100 tarraingt suas gach lá, cloí leo ar feadh i bhfad, agus bainfidh tú na 5 bhuntáiste seo amach
Is foirm bhunúsach d'oiliúint neart an choirp uachtair iad tarraingt suas, ar féidir leo neart muscle agus seasmhacht a thógáil go héifeachtach, agus línte daingean matán a chruthú.Sa aistriú seo, ní mór duit barra cothrománach a ullmhú, seasamh ar ardán ard, agus ansin neart do airm agus do chúl a úsáid chun do chorp a tharraingt suas.Leigh Nios mo -
Is féidir oiliúint aclaíochta a roinnt ina oiliúint neart agus aclaíocht aeróbach, agus tá a buntáistí féin ag gach ceann acu
Is féidir oiliúint aclaíochta a roinnt ina oiliúint neart agus aclaíocht aeróbach, agus tá a buntáistí féin ag gach ceann acu.Mar sin, cad é an difríocht idir oiliúint meáchain fadtéarmach agus cleachtadh aeróbach fadtéarmach?Difríocht a haon: comhréir an choirp De réir a chéile, beidh daoine in oiliúint neart fadtéarmach...Leigh Nios mo -
Úsáid cheart an roth AB
Is uirlis oiliúna an-éifeachtach é an AB Roller chun an croí, an t-abs agus na géaga uachtaracha a oibriú.Seo conas an sorcóir AB a úsáid i gceart: Coigeartaigh fad an sorcóir: Ag an tús, cuir an sorcóir AB os comhair an chomhlachta, thart ar airde ghualainn ón talamh.Ag brath ar individu...Leigh Nios mo -
mála tote yoga: an réiteach stórála le haghaidh yogis
De réir mar a leanann an tóir atá ar ióga ag ardú, tá sé ag éirí níos tábhachtaí fós teacht ar an réiteach stórála foirfe do do mata agus gabhálais ióga.Is é an Mála Yoga Large Yoga Mat Tote an compánach deiridh don díograiseoir ióga.Tá éagsúlacht sa mhála ildánach seo ...Leigh Nios mo -
Réabhlóidigh do chuid cleachtaí le bannaí frithsheasmhacha fabraice
Nuair a thagann sé le folláine, bíonn mná i gcónaí ag lorg bealaí nua chun a gcuid spriocanna aclaíochta a bhaint amach go héifeachtach.Is uirlis choitianta iad bannaí friotaíochta fabraice i measc díograiseoirí folláine baineann.Déanta d'ábhar fabraic durable, insínte, tá na strapaí seo ag réabhlóidiú na snáithíní ...Leigh Nios mo