-
5 chomhartha aclaíochta iomarcach ar chóir duit aird a thabhairt orthu
Sa tsochaí nua-aimseartha, tá folláine tar éis éirí mar bhealach.Is féidir le folláine fhadtéarmach tairbhí iomadúla a bhaint amach.Mar sin féin, is féidir le cleachtadh iomarcach éifeachtaí diúltacha a bheith aige ar an gcomhlacht freisin.Seo cúig chomhartha d’aclaíocht iomarcach a dteastaíonn aird orthu má tá ceann amháin nó níos mó acu agat.1. Tuirse: Is féidir le cleachtadh measartha...Leigh Nios mo -
5 Comharthaí ró-oiliúna
Nuair a dhéanaimid go leor ama agus fuinnimh a infheistiú san oiliúint, uaireanta is féidir linn dul i riocht ró-oiliúna gan chomhfhios.Ní hamháin go gcuireann ró-oiliúint isteach ar ár dtéarnamh fisiciúil, ach is féidir go dtiocfadh éagsúlacht fadhbanna sláinte as freisin.Mar sin, tá sé ríthábhachtach na cúig chomhartha a bhaineann le ró-oiliúint a thuiscint...Leigh Nios mo -
10 iarann rialacha aclaíochta, an bhfuil sé is fearr!
10 iarann rialacha aclaíochta, an bhfuil sé ar a dtugtar thosaitheoirí!1, ní díreach tar éis ithe béile iomlán a fheidhmiú láithreach, ach a gcuid eile ar feadh 1 uair an chloig, ionas go mbeidh an bia a díolama agus ansin oiliúint aclaíochta a shocrú, ionas go n-áiritheofar an éifeacht aclaíochta agus go dtarlódh dyspepsia gastrointestinal a sheachaint.2,...Leigh Nios mo -
4 bealaí chun do matáin a ghéarú
Conas is féidir leat do matáin a ghéarú le linn oiliúna aclaíochta?Chomh maith le hoiliúint meáchain réasúnta chun gné muscle a fheabhsú, ní mór dúinn freisin ár gcéatadán saille coirp a rialú.Toisc go gclúdóidh an bhreis saille an líne matán, ní bheidh do fheoil tendón chomh suntasach.An Xiaobian seo a leanas...Leigh Nios mo -
Sé bogadh órga do thosaitheoirí, ach sraith de dumbbells, cruth líne comhlacht dea-lorg!
Aclaíochta do novice óna gluaiseachtaí le tosú?Sé gníomh ilchodach óir do thosaitheoirí, ach sraith de dumbbells, is féidir leat a fheidhmiú ar an ngrúpa muscle comhlacht ar fad, cruth líne figiúr maith!Céim 1: Is féidir le Squat Squats an grúpa matán gluteal a fheidhmiú, an fhadhb cruth gluteal a fheabhsú, feabhas a chur ar ...Leigh Nios mo -
An tábhacht a bhaineann le hoiliúint ar ais?Sraith de GIFanna cleachtais, a ligeann duit a bhaint as buntáistí iomadúla
Is bealach tábhachtach é comhlacht do dhaoine nua-aimseartha sláinte agus comhlacht álainn a shaothrú, agus is cuid fíor-riachtanach d'aclaíocht é oiliúint ar ais.An minic a théann tú siar ar thraenáil?Inniu, beimid ag caint ar an tábhacht a bhaineann le hoiliúint ar ais.Ar an gcéad dul síos, cabhraíonn oiliúint ar ais le cuar álainn a chruthú ...Leigh Nios mo -
Siúil 10,000 céim sa lá agus beidh na sé bhuntáiste seo ag teacht suas leat
Is cleachtadh aeróbach simplí, ísealchostais, ardfhillte é siúl a bhfuil buntáistí móra aige do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach.Má shiúlann tú 10,000 céim sa lá ní hamháin gur féidir leat do chorp a chothabháil agus do mheitibileacht a threisiú, ach freisin buntáistí éagsúla a thabhairt do do chorp.Breathnaímis ar na hiontais...Leigh Nios mo -
Conas a bhriseadh tríd an tranglam matáin?5 Bealaí chun do mhais muscle a mhéadú tuilleadh
Ag tús na hoiliúna tógála muscle, gheobhaidh tú go bhfuil an ráta fáis muscle sách tapa, agus tar éis tréimhse ama, an comhlacht a oiriúnú de réir a chéile leis an bpatrún oiliúna, buailfidh forbairt muscle tréimhse bac.Conas briseadh tríd an bac a bhaineann le tógáil muscle is p...Leigh Nios mo -
Cad a tharlaíonn do reathaithe fadtréimhseacha nuair a stopann siad ag aclaíocht?
Is cleachtadh éifeachtach é an rith chun an corp a neartú agus an otracht a fheabhsú, agus dá fhad a chloífidh tú le haclaíocht, is mó buntáistí a bhainfidh tú.Nuair a stopann reathaithe fadtéarmacha a fheidhmiú, téann a gcorp trí shraith athruithe.Seo sé cinn de mhórathruithe: 1. Meáchan a fháil: is féidir le rith cur le...Leigh Nios mo -
Cad iad na buntáistí a bhaineann le hoibriú amach sa gheimhreadh?7 ngníomh gach lá eile chun cabhrú leat fáil réidh le breis-mheáchan
Tá comhlacht caol agus comhréir comhlacht den scoth an tóir ar an chuid is mó daoine, rud a chiallaíonn go bhfuil cuma níos fearr orthu in éadaí, feabhsófar a dtarraingteacht, feabhsófar leibhéal a gcuma, agus beidh daoine níos mó muiníne.Chomh maith leis an féin-smacht ar aiste bia, b...Leigh Nios mo -
Na 9 gluaiseachtaí neart cos lean, cloí le 1 mhí, a ligean duit a bheith Butt maith, cosa fada
Cén fáth a bhfaigheann do chosa tiubh, cosúil le cosa eilifint?Mothaíonn go leor daoine go bhfuil na cosa tiubh toisc go bhfuil na matáin níos forbartha, is é sin, toisc go mbíonn siad ag siúl gach lá i gcónaí, nó go gcaitheann siad sála arda, rud a fhágann go dtiocfaidh forbairt mhatánach ar na cosa, a thiocfaidh chun bheith gearr agus tiubh.Dá bhrí sin, go bunúsach ...Leigh Nios mo -
Más mian leat muscle a thógáil, níor cheart teagmháil a dhéanamh leis na 8 rud seo!
Ar thóir matáin láidir, chomh maith le díriú ar chleachtaí folláine, ní mór duit aird a thabhairt freisin ar do aiste bia agus ar do nósanna maireachtála.Seo 8 rud nár cheart duit teagmháil a dhéanamh leo chun do shláinte matán a chosaint níos fearr.1️⃣ Deochanna arda siúcra: Is féidir leis an siúcra i ndeochanna ard-siúcra a bheith ina chúis le hinsuí...Leigh Nios mo