-
Téad léim vs seaic léim, a dónn saill níos fearr?
Tá go leor roghanna ann le haghaidh aclaíocht aeróbach, chomh maith le reáchtáil chun mé a fheidhmiú, chomh maith le rópa léim agus seaic léimneach na cleachtaidh níos coitianta seo. Mar sin, gan bacadh le seaicéid léim, cé acu is fearr saille a dhó? Is cleachtaí cardio ard-déine iad an dá chleachtadh seo a chabhraíonn le saill a dhó ...Léigh níos mó -
Nach bhfuil deich squats chomh maith le cúig lunges! Má chloíonn tú leis na scamhóga ar feadh i bhfad, gheobhaidh tú 6 bhuntáiste
Mura bhfuil tú ag iarraidh dul amach agus aclaíocht a dhéanamh, b'fhéidir go mbeifeá ag aclaíocht sa bhaile freisin. Tá go leor gluaiseachtaí oiliúna féin-mheáchan ann, agus tá éifeachtaí difriúla ag gluaiseachtaí éagsúla. Inniu beimid ag caint faoi lunges. Deirtear nach bhfuil 10 squats chomh maith le 5 scamhóg, agus an traein...Léigh níos mó -
Seasann cailíní ar oiliúint neart a bheidh, a fháil ar cad é? 6 sochair a gheobhaidh tú
Déanann formhór na gcailíní aclaíocht aeróbach agus déanann siad neamhaird ar oiliúint neart. Do mhná, ní hamháin gur bealach aclaíochta é oiliúint neart, ach freisin dearcadh i leith na beatha. Seo sé bhuntáiste a bhaineann le hoiliúint neart do mhná chun an tionchar dearfach a bhíonn aige ar a gcorp agus ar a sláinte a thaispeáint. 1. Feabhsaigh comhréireacht do chorp...Léigh níos mó -
Folláine, leigheas frith-aging, níos fearr ná aon táirgí cúram craicinn!
Teastaíonn ó gach duine go n-imeodh a ráta aosaithe agus go bhfanfadh a gcorp óg. Mar sin féin, tá an chuma ar chomharthaí ag dul in aois, ionas go gcaithfidh go leor daoine sláinte uisce wolfberry a ól, le táirgí cúraim craicinn ard, chun seasamh in aghaidh an dul in aois. Go deimhin, seasann folláine, níos mó ná aon táirgí cúram craicinn a bheith ag obair! Tá sé ...Léigh níos mó -
Tógfaidh Aeróg Yoga amach in 2024, agus ionchais forbartha geallta
Tugann an borradh ar ióga aeir (ar a dtugtar aeróga freisin) in 2024 gealltanas agus acmhainneacht ollmhór don tionscal. Mar fhachtóirí mar fheasacht mhéadaithe ar shláinte fhoriomlán, an t-éileamh méadaitheach ar mhodhanna aclaíochta malartacha, agus béim níos airde ar chomhchuibheas intinn-coirp ...Léigh níos mó -
Táthar ag súil le Leanúint ar aghaidh leis an bhFás in 2024 ar Mhargadh Hammock Aosach
Ag súil le 2024, leanfaidh an tionscal hammock do dhaoine fásta ag fás agus ag forbairt, á thiomáint ag stíleanna maireachtála athraitheacha na dtomhaltóirí agus fócas athnuaite ar chaitheamh aimsire lasmuigh. Táthar ag súil go dtiocfaidh borradh faoin margadh hammock do dhaoine fásta mar gheall ar roinnt príomhfhachtóirí, lena n-áirítear béim láidir ar ...Léigh níos mó -
Léim rópa 1000 uair sa lá, cad é an fómhar gan choinne? Conas téad a léim i gceart?
Cloí le rópa léim 1000 uair sa lá, cad é an fómhar gan choinne? Ní hamháin gur cleachtadh aeróbach den scoth é scipeáil, ach tá buntáistí móra aige freisin do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach. Ar an gcéad dul síos, is féidir le rópa léim feidhm chroí agus scamhóg a fheabhsú agus seasmhacht fhisiceach a fheabhsú. Mar an líon...Léigh níos mó -
Ligeann próiseas folláine eolaíoch, 4 chéim, duit comhlacht níos fearr a fháil níos tapúla!
Conas a fheidhmiú níos eolaíoch agus níos éifeachtaí, laghdú ar an seans gortú, agus comhlacht maith a fháil níos tapúla? Sula dtosaíonn tú ar an bpróiseas folláine eolaíoch, ní mór dúinn ar dtús tuiscint a fháil ar sprioc na folláine agus riocht fisiciúil an duine aonair. Ar mhaith leat saille a chailleadh agus muscle a thógáil, nó ...Léigh níos mó -
5 chomhartha aclaíochta iomarcach ar chóir duit aird a thabhairt orthu
Sa tsochaí nua-aimseartha, tá folláine tar éis éirí mar bhealach. Is féidir le folláine fhadtéarmach tairbhí iomadúla a bhaint amach. Mar sin féin, is féidir le cleachtadh iomarcach éifeachtaí diúltacha a bheith aige ar an gcomhlacht freisin. Seo cúig chomhartha d’aclaíocht iomarcach a dteastaíonn aird orthu má tá ceann amháin nó níos mó acu agat. 1. Tuirse: Is féidir le cleachtadh measartha...Léigh níos mó -
5 chomhartha aclaíochta iomarcach ar chóir duit aird a thabhairt orthu
Sa tsochaí nua-aimseartha, tá folláine tar éis éirí mar bhealach. Is féidir le folláine fhadtéarmach tairbhí iomadúla a bhaint amach. Mar sin féin, is féidir le cleachtadh iomarcach éifeachtaí diúltacha a bheith aige ar an gcomhlacht freisin. Seo cúig chomhartha d’aclaíocht iomarcach a dteastaíonn aird orthu má tá ceann amháin nó níos mó acu agat. 1. Tuirse: Is féidir le cleachtadh measartha...Léigh níos mó -
5 Comharthaí ró-oiliúna
Nuair a dhéanaimid go leor ama agus fuinnimh a infheistiú san oiliúint, uaireanta is féidir linn dul i riocht ró-oiliúna gan chomhfhios. Ní hamháin go gcuireann ró-oiliúint isteach ar ár dtéarnamh fisiciúil, ach is féidir go dtiocfadh éagsúlacht fadhbanna sláinte dá bharr. Mar sin, tá sé ríthábhachtach na cúig chomhartha a bhaineann le ró-oiliúint a thuiscint...Léigh níos mó -
10 iarann rialacha aclaíochta, an bhfuil sé is fearr!
10 iarann rialacha aclaíochta, an bhfuil sé ar a dtugtar thosaitheoirí! 1, ní díreach tar éis ithe béile iomlán a fheidhmiú láithreach, ach a gcuid eile ar feadh 1 uair an chloig, ionas go mbeidh an bia a díolama agus ansin oiliúint aclaíochta a shocrú, ionas go n-áiritheofar an éifeacht aclaíochta agus go dtarlódh dyspepsia gastrointestinal a sheachaint. 2,...Léigh níos mó