-
4 bealaí chun do matáin a ghéarú
Conas is féidir leat do matáin a ghéarú le linn oiliúna aclaíochta? Chomh maith le hoiliúint meáchain réasúnta chun gné muscle a fheabhsú, ní mór dúinn freisin ár gcéatadán saille coirp a rialú. Toisc go gclúdóidh an bhreis saille an líne matán, ní bheidh do fheoil tendón chomh suntasach. An Xi seo a leanas ...Léigh níos mó -
Ní mór 5 Commandments aclaíochta daoine a fhios!
Is cineál aclaíochta é folláine is féidir le comhlacht maith a chruthú, comhlacht láidir a thógáil agus seasamh in aghaidh an luas aosaithe, ach sa phróiseas folláine, ní mór dúinn aird a thabhairt ar roinnt míthuiscintí chun malairt slí a sheachaint. Is féidir le foghlaim roinnt orduithe aclaíochta cabhrú linn aclaíocht níos fearr. Seo chugaibh cúig...Léigh níos mó -
Conas a dhéanann 100 tarraingt suas gach lá eile difríocht san fhadtréimhse?
An bhfuil tú eolach ar an tarraingt suas? Cleachtadh thar a bheith éifeachtach is ea tarraingt aníos a oibríonn do dhroim, do airm agus do chroí, ag feabhsú neart agus mais muscle, agus ag múnlú do chorp. Ina theannta sin, murab ionann agus oiliúint cuid amháin mar ardú meáchain, is féidir le hoiliúint tarraingthe suas comhordanáid iomlán an choirp a chur chun cinn ...Léigh níos mó -
Coinneoidh na comharthaí athfhriotail spreagtha aclaíochta seo tú spreagtha chun leanúint ar aghaidh!
Tabharfaidh na habairtí dearfacha seo faoi folláine dóthain spreagtha duit chun leanúint ar aghaidh! , ná a bheith ina fear saille ag an aois is fearr, folláine is féidir, lig tú éirí de thalamh an cóta an otracht, a bheith muiníneach duit féin. 2, mar a thugtar air clúdach bán céad gránna, saill scrios go léir, ach tanaí síos, is féidir leat ca ...Léigh níos mó -
6 Treoirlínte aclaíochta: An stopfaidh tú den aclaíocht go dall?
Maidir le folláine, tá daoine i gcónaí lán díograis, ach ní i gcónaí a bhaineann cleachtadh dall torthaí a bhaint amach, agus féadfaidh sé fiú droch-iarmhairtí a thabhairt. D'fhonn cabhrú leat aclaíocht níos fearr, soláthraíonn Xiaobian na 6 threoirlíne folláine seo a leanas duit, tá súil agam nach ndéanann tú aclaíocht go dall? Ar dtús,...Léigh níos mó -
Cén fáth a ndéanann daoine meánaosta níos mó oiliúna láidreachta?
An ndearna tú iarracht riamh oiliúint neart? Cleachtadh anaeróbach is ea oiliúint neart a dhíríonn ar thógáil grúpaí matán agus is féidir leis an iliomad tairbhí a thabhairt dúinn. Tá oiliúint neart oiriúnach ní hamháin do dhaoine óga, ach freisin oiriúnach do dhaoine lár-aois. Is féidir oiliúint neart coitianta a roinnt ina...Léigh níos mó -
Lean ort ag obair amach ar feadh 1 lá, 3 mhí, 1 bhliain, 3 bliana, cén difríocht a dhéanfaidh tú?
Cad iad na buntáistí a bhaineann le bheith aclaí? Tá folláine agus gan folláine, marthanacht fadtéarmach, dhá shaol go hiomlán difriúil. Cloí le folláine, lá amháin, mí amháin, bliain amháin, trí bliana, na hathruithe seo ar an nód ama, ní amháin ar an carnadh na n-uimhreacha, ach freisin an finné fhisiciúil agus mheabhrach ...Léigh níos mó -
Ní féidir folláine a chailleann gníomh cumaisc órga éagsúla, fiú a chleachtadh arís agus arís eile!
Nuair a théann tú isteach sa seomra aclaíochta den chéad uair, cad iad na gluaiseachtaí ar cheart duit oiliúint a thosú? Ní féidir le folláine cúpla gníomh cumaisc órga a chailleann, an bhfuil cleachtadh agat? Céim 1: Preas binse Is féidir preas binse a roinnt ina phreas forma barbell, preas forma dumbbell, is féidir é a roinnt freisin i bpreas binse oblique uachtarach, árasán ...Léigh níos mó -
Cad a tharlaíonn do dhaoine a ritheann ar feadh i bhfad nuair a stopann siad ag cleachtadh?
Is Rith le folláine fhisiceach, tairbheach fhisiciúil agus mheabhrach tionscadail spóirt, oiriúnach le haghaidh fir agus mná veterans, tá an tairseach réasúnta íseal. Is féidir le daoine a leanann ar aghaidh ar feadh i bhfad buntáistí iomadúla a bhaint amach. Nuair a stopann siad ag rith, faigheann siad taithí ar shraith athruithe caolchúiseacha ach domhain...Léigh níos mó -
Nóiméad amháin brú-ups caighdeánach 60 cén leibhéal? Conas caighdeán push-ups a dhéanamh?
Conas brú suas caighdeánach a dhéanamh? Ar dtús déan cinnte go bhfuil do chorp i líne dhíreach, é a choinneáil daingean ó do cheann go dtí do chosa, agus seachain dul go tóin poill nó do choim a ardú. Agus do lámha á gcoinneáil ar an talamh, ba chóir do na méara a bheith dírithe ar aghaidh agus ba chóir go mbeadh na bosa comhthreomhar leis an talamh, ar féidir leo...Léigh níos mó -
An féidir le 100 brú-suas in aghaidh an lae matáin chliabhraigh mhóra a thraenáil? Cad é an caighdeán?
Sa ghluaiseacht folláine, is é a bhrú-suas gluaiseacht an-eolach, beidh muid pas a fháil sa tástáil fhisiciúil bhrú-suas ó scoil, a bhrú-suas freisin ar an ngníomh Ace chun dul san iomaíocht neart comhlacht uachtair. Mar sin, cad iad na buntáistí a bhaineann le cloí le hoiliúint bhrú suas? 1, is féidir le hoiliúint bhrú-ups an géag uachtarach a neartú ...Léigh níos mó -
9 Bogann Yoga chun sláinte thyroid a chur chun cinn agus chun cabhrú leat dramhaíl coirp a bhaint
Is é an thyroid an gland inchríneach is mó sa chorp daonna, a fhéadfaidh fás agus forbairt an chorp daonna agus meitibileacht ábhar a chur chun cinn. Mar sin féin, tá go leor daoine a úsáidtear chun suí ar feadh i bhfad agus fanacht suas go déanach, as a dtagann neamhoird endocrine agus galair thyroid. Inniu, táim...Léigh níos mó