-
Máistir 3 bealaí a reáchtáil ionas gur féidir leat an méid is mó saille a chailleadh san am is giorra!
Is cleachtadh dó saille aitheanta é an rith, is féidir le meitibileacht gníomhaíochta a fheabhsú, dianscaoileadh saille a chur chun cinn, ach freisin an comhlacht a neartú, díolúine a fheabhsú, ligfidh tú duit stát comhlacht óg a choinneáil. Mar sin féin, níl a fhios ag go leor daoine conas a reáchtáil le haghaidh na dtorthaí is fearr. Seo roinnt bealaí le rith sa...Léigh níos mó -
Conas dul isteach i Yoga Wild Pose? Tá neart lámh agus cos ríthábhachtach
I Vinyasa, is minic a dhéanaimid an Wild pose, arb é atá ann ná droma aon-láimhe, tacaithe le lámh a éilíonn neart lámh agus cos, chomh maith le solúbthacht an spine. Wild Camatkarasana Nuair a dhéantar an staidiúir fhiáin go foircneach, féadfaidh an lámh in uachtar teagmháil a dhéanamh leis an talamh freisin, ar meascán foirfe é de stríoca...Léigh níos mó -
Cófra novice, veteran ar ais! Conas a fheidhmiú ar ais?
Sa seomra aclaíochta, tá oiliúint matáin cófra i gcónaí ar an chuid is mó tóir ar an novice. Ba mhaith le gach duine péire matáin cófra iomlán a bheith acu chun a gcorp toned a thaispeáint. Mar sin féin, déanann go leor daoine neamhaird ar an oiliúint ar ais, rud a fhágann go bhfuil cófra forbartha agus cúl sách lag. Mar a thugtar air: novice che...Léigh níos mó -
7 bogann chun cromáin árasán a fheabhsú, cromáin iomlána a dhealbhú, cuair tharraingteacha a dhealbhú!
Is éard atá i gceist le masa iomlána a bhfuil cuma mhaith orthu ná an tóir a bhíonn ag gach cailín ar chorp maith, ach is gnách go dtugann daoine a bhfuil taithí acu ar a bheith suaite agus easpa aclaíochta cromáin árasán agus cromáin sagging, rud a fhágann go n-amharcann tú go dona i bpants agus go mbeidh cuma dama ort. Agus bia ramhar de ghnáth, is furasta an iomarca teasa a athrú i...Léigh níos mó -
Coinnigh oiliúint síneadh, gheobhaidh tú 6 bhuntáiste! Ceangailte: Sraith de GIFanna stráice
Más mian leat comhlacht sláintiúil agus matáin láidre a bheith agat, chomh maith le hoiliúint neart agus aclaíocht aeróbach, is cuid riachtanach é oiliúint síneadh freisin. Cé go bhfuil cuma simplí ar shíneadh, ní féidir neamhaird a dhéanamh ar na buntáistí. Seo 6 bhuntáiste a bhaineann le hoiliúint síneadh comhsheasmhach. 1. Laghdaigh s...Léigh níos mó -
7 Gníomhartha Praiticiúla Caillteanas Saill chun cabhrú leat caol síos
Ní aclaíochta amháin cineál aclaíochta, ach freisin léiriú ar dhearcadh saoil. Teastaíonn allais agus is cath é in aghaidh táimhe coirp. Le himeacht ama, tosóidh tú ag mothú áthas na folláine, a athraíonn de réir a chéile i nós maireachtála, taitneamh andúile. Cloí fadtéarmach...Léigh níos mó -
1 uair an chloig de aeróbach a fheidhmiú in aghaidh an lae, fadtéarmach cloí, 6 sochair a thagann gan chuireadh
Aclaíochta roinnte go príomha i oiliúint neart agus a fheidhmiú aeróbach, daoine is mó a thosaíonn ach folláine a thosú ó aeróbach a fheidhmiú. Má chaitheann tú uair an chloig in aghaidh an lae ar aclaíocht aeróbach is féidir go leor tairbhí a thabhairt duit a rachaidh chun tairbhe duit ar bhealach beag. Na sé bhuntáiste a bhaineann leis an uair ghearr seo...Léigh níos mó -
6 Treoirlínte aclaíochta: An stopfaidh tú den aclaíocht go dall?
Maidir le folláine, tá daoine i gcónaí lán díograis, ach ní i gcónaí a bhaineann cleachtadh dall torthaí a bhaint amach, agus féadfaidh sé fiú droch-iarmhairtí a thabhairt. D'fhonn cabhrú leat aclaíocht níos fearr, soláthraíonn Xiaobian na 6 threoirlíne folláine seo a leanas duit, tá súil agam nach ndéanann tú aclaíocht go dall? Ar dtús,...Léigh níos mó -
An dtógann sé níos mó ná 30 nóiméad aclaíochta chun saill a dhó? Insíonn an t-alt seo an freagra duit
In aois na haclaíochta náisiúnta, ní mór aclaíocht a dhéanamh. Is féidir an comhlacht a neartú, díolúine a fheabhsú, an saol a fhadú, otracht a fheabhsú, agus línte comhlacht den scoth a chruthú trí nós na haclaíochta a chothabháil. Roghnóidh formhór na ndaoine a chailleann meáchan rith, siúl go tapa, aeróbaice agus spóirt eile ...Léigh níos mó -
Conas a roghnaíonn fir agus mná meáchan dumbbell?
Trealamh aclaíochta, tá dumbbells an-solúbtha, trealamh áisiúil, is féidir le húsáid dumbbells sa bhaile oiliúint neart. Ní mór ach cúpla aclaíochta réasúnta a shocrú, is féidir le dumbbells cabhrú linn an grúpa matán comhlacht iomlán a fheidhmiú, an comhlacht foirfe a mhúnlú. Mar sin, conas dumbbells a úsáid chun na ...Léigh níos mó -
Cad é an difríocht idir duine a léimeann rópa ar feadh 15 nóiméad sa lá i gcomparáid le duine a ritheann ar feadh 40 nóiméad sa lá?
Tá go leor bealaí oiliúna aclaíochta, gan bacadh le agus a reáchtáil bealaí coitianta a fheidhmiú, ansin, 15 nóiméad sa lá gan bacadh le agus 40 nóiméad sa lá ag rith daoine, fadtéarmach marthanachta, cad é an difríocht idir an dá? Gcéad dul síos, ó thaobh déine aclaíochta, 15 nóiméad ...Léigh níos mó -
Aclaíochta a dhéanamh ach amháin oiliúint neart, nach féidir a fheidhmiú aeróbach caol síos?
Aclaíochta a dhéanamh ach amháin oiliúint neart, nach féidir a fheidhmiú aeróbach caol síos? Is é an freagra tá, ach ní mór a bheith soiléir nach mbeidh ach oiliúint neart a dhéanamh gan aclaíocht aeróbach níos moille chun meáchan a chailleadh. Tá sé seo toisc go ndíríonn oiliúint neart go príomha ar mhéadú mais muscle agus neart ...Léigh níos mó