-
An féidir le rópa léim dochar a dhéanamh do do chuid alt? 6 pointí téad léim a chur chun cinn a dhó saill comhlacht, ach freisin comhlacht láidir!
Tá go leor roghanna ann maidir le hoiliúint aclaíochta, mar sin cad é an cleachtadh is coitianta a dhéanann tú agus tú ag obair amach? Roghnóidh go leor daoine a reáchtáil, tá an tairseach reáchtáil sách íseal, chomh fada agus is féidir leis na cosa a reáchtáil. Níl sé éasca cloí leis an rith, áfach. Sa lá atá inniu ann, spórt aclaíochta a dhéanfadh Xiaobian ...Léigh níos mó -
9 Ardaitheoirí cnapáin éifeachtacha chun cabhrú leat cnap álainn agus corp iontach a fháil
Aislingíonn formhór na gcailíní go bhfuil comhlacht álainn acu le cromáin álainn agus cuair a fheictear, ceart? Ní hé an caighdeán nua-aimseartha do chomhlacht maith a bheith caol síos a thuilleadh, ach comhlacht cuartha a bheith ann tar éis slimming síos, beidh comhlacht den sórt sin tarraingteach. Le forbairt fhairsing an chultúir aclaíochta, tá go leor...Léigh níos mó -
Cé mhéad tarraingt suas is féidir leat a dhéanamh ag an am céanna? Cad é an tarraingt suas caighdeánach?
Is gluaiseacht órga é an tarraingt suas chun grúpa matán na géaga uachtaracha a fheidhmiú, is féidir a chleachtadh sa bhaile, agus tá sé ar cheann de na míreanna tástála i rang corpoideachais lár na scoile freisin. Is féidir le cloí go fadtéarmach le hoiliúint tarraingt suas neart uachtair an choirp a fheabhsú, comhordú an chomhlachta agus cobhsaíocht a fheabhsú ...Léigh níos mó -
Níl an iomarca aclaíochta inmholta! Tá roinnt comharthaí ann a chiallaíonn go bhfuil tú ag déanamh an iomarca oiliúna
Is maith an rud é oibriú amach agus smacht a choinneáil ort, ach ní rud maith é an iomarca a dhéanamh! Go leor daoine ag tús na folláine, ná máistreacht an rithim, ach blindly méadú ar an méid oiliúna, is cuma cé acu is féidir leis an gcomhlacht a oiriúnú. Ní mór oiliúint aclaíochta a bheith de réir a chéile, má úsáideann tú an folláine Dia ...Léigh níos mó -
5 modhanna oiliúna cos chun cabhrú leat géaga níos ísle a neartú, secretion testosterone a chur chun cinn!
An raibh tú ag obair ar do chosa nuair a bhí tú ag traenáil? Díríonn go leor daoine ar oiliúint comhlacht uachtair, ach faillí a fhorbairt grúpa matán comhlacht níos ísle. Cinneann forbairt mhatánach na gcosa neart na géaga níos ísle agus cinneann sé forbairt líne iomlán an chomhlachta. Má phós do chos...Léigh níos mó -
Balaclava: ionchas forbartha atá ag teacht chun cinn
Nuair a bhain sé go príomha le spóirt mhór agus gníomhaíochtaí amuigh faoin aer, tá an-tóir ar an mbalaclava anois ar fud na dtionscal éagsúla agus tá todhchaí geal aige. Ní hamháin gur siombail cosanta agus anaithnideachta é an éadaí ildánach seo, ach freisin ráiteas faisin agus praiticiúla ...Léigh níos mó -
Ná déan ach an rolla bolg! 2 Bealaí chun Saill a chailleadh, 5 moves to Carve charming six-pack abs
Conas pacáiste sé a shnoí? Níl ABS fear cad ba mhaith leat a dhéanamh. Gheobhaidh go leor daoine a bhfuil iarracht déanta acu oiliúint bhoilg, is cuma cé mhéad rolla bolg in aghaidh an lae, nach féidir leo línte bhoilg a fhorbairt, agus sin an fáth? Caithfidh céatadán saille coirp an-íseal a bheith ag daoine a bhfuil ABS sé-pacáiste orthu, mar...Léigh níos mó -
Ceithre leid do novices oiliúna neart baineann!
Is éard atá i novice oiliúna neart ná duine a úsáideann trealamh cineál ionstraim go rialta le haghaidh oiliúna, nó a úsáideann meáchain saor in aisce, ach nach bhfuil an teicníc cheart foghlamtha aige, agus nach bhfuil oiliúint barbell agus lámh saor in aisce déanta go rialta aige. Fiú má tá tú isteach agus amach as an seomra aclaíochta le blianta fada agus ansin déan roinnt bi...Léigh níos mó -
Gan squats, gan cromáin, conas squats caighdeánach a dhéanamh? An féidir squats a fheidhmiú gach lá?
Bíonn éifeachtaí suntasacha ag squats, ar a dtugtar “rí na gníomhaíochta”, ar chromáin iomlána, matáin láidre na gcos a mhúnlú, ar chobhsaíocht lárnach a fheabhsú agus ar fhorbairt chomhordaithe matáin a chur chun cinn ar fud an chomhlachta, ag áitiú lárnach sa domhan aclaíochta. Abairt de “gan sq...Léigh níos mó -
Péire dumbbells 9 gluaiseachtaí, an grúpa matán comhlacht iomlán a fheidhmiú, an figiúr a dhealbhú sa bhaile, feabhas a chur ar chomhréir an fhigiúir
Is féidir le Dumbbell, méid beag, atá oiriúnach do threalamh aclaíochta baile, cabhrú leat an grúpa matán comhlacht iomlán a fheidhmiú, chun cuspóir gnóthachan muscle agus caillteanas saille a bhaint amach. Más mian leat oiliúint neart a dhéanamh ach nach bhfuil a fhios agat cá háit le tosú, tosaigh le meáchain le dumbbells. Is é muscle an corp' ...Léigh níos mó -
Iompróir Nuálaíoch Yoga Mat
I saol mór agus forásach na n-oiriúintí ióga, tá cruthú fíor-neamhghnách déanta le déanaí - an Iompróir Strap Yoga Mat Inchoigeartaithe. Dearadh an sling ingenious seo go cúramach chun athrú iomlán a dhéanamh ar an gcaoi a n-iompraíonn tú do mata ióga. An carr...Léigh níos mó -
Sraith amháin cleachtaí síneadh gach lá, tagann 8 sochar gan tairiscint
Grúpa oiliúna síneadh gach lá, nach bhfuil ach gníomhaíocht fhisiciúil simplí, ach freisin léiriú ar dhearcadh saoil, tóir leanúnach ar shláinte agus áilleacht. Is féidir le síneadh 10 go 15 nóiméad sa lá ocht mbuntáiste suntasach a thabhairt, cosúil le caomhnóir sláinte dofheicthe, ag cosaint go ciúin ...Léigh níos mó