-
Cad iad na buntáistí a bhaineann le 80 push-ups agus 80 squats in aghaidh an lae?
Maidir le bodybuilders nua, tá go leor daoine ag iarraidh dul go dtí an seomra aclaíochta chun aclaíocht a dhéanamh. Má théann siad go dtí an seomra aclaíochta a dhéanamh squats nó push-ups agus gníomhartha eile, d'fhéadfadh siad a bheith an-diúltach freisin, bhraitheann go gcaithfidh dul go dtí an seomra aclaíochta a bheith ag déanamh oiliúint trealaimh, má dhéanann tú squats agus push-ups, nach bhfuil sé go maith a a dhéanamh sa bhaile, go leor...Léigh níos mó -
Cloí le 4 ghluaiseacht aclaíochta gach lá, tá an riocht comhlacht athraithe an oiread sin?
I dtimpeallacht chomh áisiúil sa tsochaí nua-aimseartha, déanann roinnt daoine neamhaird ar a staid fhisiceach féin mar gheall ar an saol agus ar mharthanas. Baineann roinnt daoine taitneamh as an áisiúlacht a bhaineann le compord agus taitneamh a bhaint as i láthair na huaire, easpa aclaíochta, rud a fhágann go bhfuil laghdú géar ar an méid cleachtadh coirp atá ag gach duine againn ...Léigh níos mó -
Baile oiliúint teaglaim crios leaisteacha, ionas go mbeidh an cófra agus ar ais forbartha comhordaithe
Tagraíonn an oiliúint mar a thugtar air sa bhaile anseo i ndáiríre don oiliúint gan trealamh oiliúna seasta, agus tá an chuid is mó acu ag traenáil sa bhaile lena lámha. Más mian leat dul amach le haghaidh taistil de ghnáth, is féidir leat roinnt criosanna leaisteacha a thabhairt leat freisin, ag an am seo, beidh feidhm an crios leaisteacha fu ...Léigh níos mó -
5 cleachtaí chun cinn bhoilg chun do ABS a threisiú!
Ní mór bunús áirithe a bheith ag 5 chleachtadh oiliúna ABS uasghrádaithe le déanamh 3-4 huaire sa tseachtain ar feadh míosa chun do ABS a phléascadh Gníomh 1. Ardaitheoir cos seans maith 40 ionad, trí thacar Gníomh 2, cos meaisín Smith (gach taobh) 20 ionadaithe, trí thacar Gníomh 3, (achar leathan) fionraí ardaitheoir cos malartach...Léigh níos mó -
4 bhogadh chun cabhrú leat cromáin agus cosa daingean a chruthú!
4 bhogadh chun cabhrú leat cromáin agus cosa daingean a chruthú! 4 bogann chun cabhrú leat cromáin agus cosa daingean a chruthú. Comhlánaigh na ceithre ghluaiseacht seo a leanas 10-20 uair an ceann le haghaidh 4 shraith. 1. Squats barbell Pointí tábhachtacha: Tabhair aird ar an treo glúine agus ladhar comhsheasmhach, ba chóir go mbeadh an comhpháirteach glúine ...Léigh níos mó -
Cén fáth a éiríonn an corp níos measa tar éis oibriú amach? Seo cúig rud nach bhfuil tugtha faoi deara agat
Nuair nach raibh aon folláine ann roimhe seo, ní minic a bhí sé éasca slaghdán a ghabháil, ach anois tar éis folláine, is cosúil go bhfuil an physique níos measa. Nach bhfuil sé ráite gur féidir le folláine spóirt a neartú folláine fhisiceach, conas a folláine níos mó, folláine fhisiceach ag dul in olcas agus níos measa? Go deimhin, ar an mbealach eolaíoch ...Léigh níos mó -
Daoine a chloíonn le folláine ar feadh i bhfad, beidh cúig athruithe móra ann, ní mór a fheiceáil!
Tá níos mó agus níos mó daoine ag dul isteach san fhoireann aclaíochta, agus is é folláine rud nach mór a chothú ar feadh i bhfad chun torthaí a bhaint amach. Cloí go fadtéarmach le folláine, a n-athruithe féin? Gheobhaidh tú 5 athrú, ní mór féachaint! 1. Athruithe coirp Athrú suntasach ar...Léigh níos mó -
Cén fáth daoine a fheidhmiú go rialta, nach bhfuil folláine fhisiceach chomh maith le daoine a fheidhmiú? Tá trí chúis ann
Cén fáth daoine a fheidhmiú go rialta, nach bhfuil folláine fhisiceach chomh maith le daoine a fheidhmiú? Is féidir le roinnt bealaí míchearta aclaíochta nó itheacháin cur isteach ar shláinte duine freisin. Déanaimis anailís ar na cúiseanna seo a leanas le droch-chorp na ndaoine aclaíocht: Cúis 1: easpa oiliúna eolaíochta...Léigh níos mó -
Tá fás muscle bhfostú? 4 Bealaí chun muscle tógála agus saille tógála a choinneáil
Is féidir oiliúint aclaíochta a roinnt ina aclaíocht aeróbach agus cleachtadh anaeróbach, agus is féidir cleachtadh anaeróbach a roinnt ina oiliúint féin-mheáchan agus oiliúint meáchain. Agus oiliúint muscle á thógáil, moltar díriú ar oiliúint meáchain, arna fhorlíonadh le cleachtadh aeróbach. Agus meáchan tra ...Léigh níos mó -
Gluaiseacht folláine órga - brú-ups, marthanacht fadtéarmach, 6 bhuntáiste a bheidh tú ag patronize
Is gníomh oiliúna féin-mheáchain é push-ups, ná déan faoin mbeart seo a mheas faoina luach, ní féidir le go leor daoine cloí le 30 brú-ups caighdeánach ag aon am amháin, agus oiliúint bhrú-ups a uasghrádú, mar shampla brú-ups achar cúng, brú achair leathan. - ups, brú-ups claonta níos ísle, etc. Tá sé níos deacra. Má tá tú linn...Léigh níos mó -
Folláine, bac ar na 6 iompraíochtaí seo:
1, ní aclaíochta te suas An raibh tú te suas go leor roimh oibriú amach? Is ionann téamh agus comhartha “réidh le bogadh” a sheoladh chuig gach cuid den chorp, ag ligean do na matáin, na hailt, agus an croí agus an córas scamhóg dul isteach sa stát de réir a chéile. De réir staidéir ábhartha, tá ard-int...Léigh níos mó -
Insíonn na 8 gcúis seo duit, is cuma cé chomh deacair is atá tú a éileamh ar squatting!
In oiliúint aclaíochta, is é an gníomh folláine nach féidir linn neamhaird a dhéanamh, Xiaobian cheapann go bhfuil an gníomh seo squat. Squat an gníomh seo, is é an cleachtadh an ghrúpa matán géag níos ísle ar an ngníomh órga. Ba chóir do thosaitheoirí agus veterans araon squats níos mó a dhéanamh. Is féidir le tosaitheoirí tosú le hoiliúint squat saorláimhe agus...Léigh níos mó