-
5 Threoirlínte cruthaithe muscle chun cabhrú leat aclaíocht a dhéanamh ar bhealach níos éifeachtaí!
Más mian leat muscle a thógáil, ní hamháin go gcaithfidh tú oibriú go crua ar oiliúint neart, ach ní mór duit an modh ceart a roghnú freisin. Inniu, táimid chun 5 leid a roinnt le haghaidh muscle a thógáil ionas gur féidir leat aclaíocht a dhéanamh ar bhealach níos éifeachtaí! 1. Feabhsaigh an leibhéal ualaigh de réir a chéile agus déan iarracht briseadh trí do PR féin...Léigh níos mó -
Insíonn na 10 sochar seo duit: Dá luaithe a thosaíonn tú ag cleachtadh, is luaithe a bhainfidh tú leas as!
Cathain a thosaigh tú ag obair amach? Dá shine a fhaigheann tú, is amhlaidh is mó a bheidh a fhios agat an tábhacht a bhaineann le bheith aclaí. Mar sin, cad é an cuspóir a bhaineann le bheith aclaí? An bhfuil an freagra agat? Folláine = gnóthachan muscle + caillteanas saille, is féidir le hoiliúint neart in éineacht le aclaíocht aeróbach cabhrú leat ró-mheáchan a chailleadh, neartú ...Léigh níos mó -
Ní mór aird a thabhairt ar chosaint ghrian an tsamhraidh
Agus tú ag marcaíocht sa samhradh, tá cosaint na gréine an-tábhachtach. Seo roinnt leideanna chun cabhrú leat tú féin a chosaint ón ngrian: Úsáid grianscéithe: Roghnaigh grianscéithe le SPF ard agus cuir i bhfeidhm é ar chraiceann nochtaithe, mar an aghaidh, an muineál, na lámha agus na cosa. Cuimhnigh táirgí grianscéithe uiscedhíonacha a roghnú chun ...Léigh níos mó -
Feabhsú Feidhmíochta: Cumhacht Stocaí Comhbhrúite Spóirt
I spóirt agus folláine, tá lúthchleasaithe i gcónaí ag lorg bealaí nuálacha chun feidhmíocht a fheabhsú agus aisghabháil a éascú. Ceann de na dul chun cinn atá ag éirí níos coitianta ná úsáid stocaí comhbhrú lúthchleasaíochta. Tá na stocaí speisialaithe seo deartha chun sprioc a sholáthar...Léigh níos mó -
“Ó Savasana go Insliú: Ilghnéitheacht Blaincéid Yoga”
Tá méadú easpónantúil tagtha ar Yoga le blianta beaga anuas, ag mealladh daoine de gach aois agus leibhéal aclaíochta. Leis an méadú ar ús, tá an t-éileamh ar oiriúintí yoga cosúil le mataí yoga, bloic agus strapaí. Mar sin féin, tá blaincéad yoga ildánach agus gannrátaithe i ...Léigh níos mó -
8 seachtaine ag rith chun meáchan a chailleadh plean, lig tú caol síos ciorcal!
I ré atá feasach ar shláinte an lae inniu, tá go leor daoine tar éis meáchan a chailleadh. Is é an reáchtáil an bealach is coitianta chun meáchan a chailleadh, atá oiriúnach do spóirt is mó daoine. Mar sin, conas is féidir le reáchtáil an éifeacht meáchain caillteanas idéalach a bhaint amach i dtréimhse ghearr ama? Seo 8 seachtaine...Léigh níos mó -
Déan 100 tarraingt suas gach lá, cloí leo ar feadh i bhfad, agus bainfidh tú na 5 bhuntáiste seo amach
Is foirm bhunúsach d'oiliúint neart an choirp uachtair iad tarraingt suas, ar féidir leo neart muscle agus seasmhacht a thógáil go héifeachtach, agus línte daingean matán a chruthú. Sa aistriú seo, ní mór duit barra cothrománach a ullmhú, seasamh ar ardán ard, agus ansin neart do airm agus do chúl a úsáid chun do chorp a tharraingt suas.Léigh níos mó -
Is féidir oiliúint aclaíochta a roinnt ina oiliúint neart agus aclaíocht aeróbach, agus tá a buntáistí féin ag gach ceann acu
Is féidir oiliúint aclaíochta a roinnt ina oiliúint neart agus aclaíocht aeróbach, agus tá a buntáistí féin ag gach ceann acu. Mar sin, cad é an difríocht idir oiliúint meáchain fadtéarmach agus cleachtadh aeróbach fadtéarmach? Difríocht a haon: comhréir an choirp De réir a chéile, beidh daoine in oiliúint neart fadtéarmach...Léigh níos mó -
Úsáid cheart an roth AB
Is uirlis oiliúna an-éifeachtach é an AB Roller chun an croí, an t-abs agus na géaga uachtaracha a oibriú. Seo conas an sorcóir AB a úsáid i gceart: Coigeartaigh fad an sorcóir: Ag an tús, cuir an sorcóir AB os comhair an chomhlachta, thart ar airde ghualainn ón talamh. Ag brath ar individu...Léigh níos mó -
mála tote yoga: an réiteach stórála le haghaidh yogis
De réir mar a leanann an tóir atá ar ióga ag ardú, tá sé ag éirí níos tábhachtaí fós teacht ar an réiteach stórála foirfe do do mata agus gabhálais ióga. Is é an Mála Yoga Large Yoga Mat Tote an compánach deiridh don díograiseoir ióga. Tá éagsúlacht sa mhála ildánach seo ...Léigh níos mó -
Réabhlóidigh do chuid cleachtaí le bannaí frithsheasmhacha fabraice
Nuair a thagann sé le folláine, bíonn mná i gcónaí ag lorg bealaí nua chun a gcuid spriocanna aclaíochta a bhaint amach go héifeachtach. Is uirlis choitianta iad bannaí friotaíochta fabraice i measc díograiseoirí folláine baineann. Déanta d'ábhar fabraic durable, insínte, tá na strapaí seo ag réabhlóidiú na snáithíní ...Léigh níos mó -
Cad iad na hiompraíochtaí sa seomra aclaíochta ag an seomra aclaíochta atá annoying? Féach cé mhéad de na hiompraíochtaí atá annoying? Féach cé mhéad a fuair muid
Is áit phoiblí é an seomra aclaíochta agus tá rialacha áirithe iompair ann nach mór dúinn a bheith feasach orthu. Ba cheart dúinn a bheith inár saoránach maith agus gan a bheith ag cur le daoine eile nach dtaitníonn leo. Mar sin, cad iad cuid de na hiompraíochtaí atá annoying ag an seomra aclaíochta? Iompar 1: Ag béicíl agus ag béicíl a chuireann isteach ar aclaíocht daoine eile...Léigh níos mó