Cad is fíochán matáin ann?Is fíochán luachmhar é muscle an chomhlachta, faoin gciseal saille subcutaneous, ach freisin atá freagrach as gluaiseacht, tacaíocht agus cosaint cnámha, orgáin inmheánacha agus orgáin thábhachtacha eile den fhíochán comhlacht.

Le fás na haoise, tar éis 30 bliain d'aois, caillfear an muscle bliain i ndiaidh bliana, beidh an luach meitibileach bunúsach ag meath freisin, agus beidh an fuinneamh fisiceach i bhfad níos lú ná riamh.

Is féidir le matáin láidre cuidiú linn gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh níos fearr, agus an t-ualach ar ár n-alt a laghdú agus an baol díobhála a laghdú.

Ina theannta sin, is é muscle freisin fíochán feidhmiúil an chomhlachta, is féidir le níos mó calraí a dhó in aghaidh an lae ná saill, cabhrú linn ráta meitibileach an chomhlachta a chothabháil, dó saille a chur chun cinn, an seans otracht a laghdú, agus díolúine an chomhlachta a fheabhsú, ionas go mbeidh tú láidir. physique.

Cad é oiliúint friotaíochta agus cad iad na buntáistí a bhaineann le níos mó oiliúna friotaíochta a dhéanamh?

Tagraíonn oiliúint friotaíochta d'fheidhmiú trí úsáid a bhaint as trealamh meáchain (cosúil le dumbbells, barbells, etc.) chun mais muscle agus seasmhacht a fheabhsú.

Is féidir leis an gcineál oiliúna seo fás muscle a spreagadh agus ábhar muscle a mhéadú, rud a fhágann go bhfuil an comhlacht níos láidre agus níos athléimní.Is féidir le hoiliúint friotaíochta cabhrú linn freisin teacht i gcruth níos fearr agus neart agus áilleacht an choirp a mhéadú.

D’fhéadfadh go leor buntáistí a bheith ag baint le breis oiliúna friotaíochta:

Ar an gcéad dul síos, is féidir leis an ábhar muscle a fheabhsú, an comhlacht a dhéanamh níos sláintiúla, níos cumhachtaí, agus tá an líne comhlacht níos fearr, mar shampla líne waistcoat, cromáin agus triantán inbhéartaithe a fhorbairt.

Ar an dara dul síos, is féidir le hoiliúint friotaíochta cabhrú linn freisin meáchan a rialú agus carnadh saille a laghdú, rud a laghdóidh an baol diaibéiteas, brú fola ard, galar croí agus galair eile.

Ar deireadh, is féidir le hoiliúint friotaíochta cabhrú linn strus a laghdú, imní agus dúlagar a mhaolú, agus ár sláinte fhisiciúil agus mheabhrach a fheabhsú.

Go hachomair:

Is fíochán luachmhar é muscle inár gcorp, agus má dhéantar níos mó oiliúna friotaíochta is féidir feabhas a chur ar ábhar muscle, rud a thugann go leor buntáistí.Más mian leat meáchan a chailleadh níos tapúla agus figiúr níos láidre a fháil, bain triail as oiliúint friotaíochta.

Is féidir le tosaitheoirí tosú le squat, brú suas, preas binse, rámhaíochta, tarraingt crua, squat lunge, ardaitheoir gabhar agus gníomhartha ilchodacha eile, a fheidhmiú uair amháin gach 2-3 lá, agus an leibhéal meáchain a fheabhsú de réir a chéile, is féidir leis na grúpaí matán móra a fheidhmiú go héifeachtach. den chorp, feabhas a chur ar ábhar muscle, agus cruthaigh líne comhlacht daingean.