Nuacht Tionscal
-
An féidir leat do chosa a chaolú trí squats a dhéanamh? 5 Leideanna chun Cosa Eilifint a Chailleadh agus cosa caol a bheith agat
Seasann ar dhéanamh squats is féidir cosa caol? Is gluaiseacht cleachtadh cosa an-éifeachtach é squats, a chleachtann ní hamháin matáin na pluide agus na cromáin, ach freisin a mhéadaíonn ráta meitibileach basal an chomhlachta, a chuireann bac ar charnadh saille, a chabhraíonn leat líne na gcos a fheabhsú, agus fiú a bhaint amach ...Léigh níos mó -
Cén uair a dhéanann tú aclaíocht is fusa chun saill a dhó? Conas a fheidhmiú ar an dó saille is éifeachtaí?
Cathain a dhéanann tú aclaíocht is fusa chun saill a dhó? Gcéad dul síos, ní mór dúinn tuiscint a fháil ar an gcaidreamh eolaíoch idir aclaíocht agus dó saille. Spreagann cleachtadh don chomhlacht níos mó fuinnimh a úsáid tríd an ráta croí agus an ráta meitibileach a mhéadú, agus nuair a úsáideann an corp níos mó fuinnimh ná mar a thógann sé isteach, tosaíonn sé ag dó...Léigh níos mó -
Bogann 7 cumaisc órga chun fás muscle a spreagadh, an chéad rogha do thosaitheoirí folláine novice
Ba chóir go dtosódh folláine do novice ó cén oiliúint ghluaiseachta is fearr? Ní mór dúinn tosú le gluaiseachtaí cumaisc, ar féidir leo grúpaí matán iomadúla a thiomáint chun páirt a ghlacadh san fhorbairt, agus beidh an éifeachtacht tógála muscle níos éifeachtaí ná gluaiseachtaí scoite. Comhroinn 7 bogann comhdhúil órga go sti...Léigh níos mó -
Cad iad na contúirtí a bhaineann le suí ró-fhada? Gheobhaidh tú sé cheist
Sa lá atá inniu ann, le háisiúlacht na beatha, le forbairt iompair, tá ár ngníomhaíocht ag laghdú de réir a chéile, agus tá sedentary ina feiniméan coitianta sa saol nua-aimseartha, ach ní féidir neamhaird a dhéanamh ar an dochar a thugann sé. Fanfaidh tú sa suíomh céanna ar feadh i bhfad agus easpa gníomhaíochta coirp ...Léigh níos mó -
Is ionann deich nóiméad agus leath uair an chloig de jogging! 9 gníomh superburning caillteanas saille
Is modh oiliúna eatramh ard-déine é HIIT (Oiliúint Eatramh Ard-déine), is é sin an timthriall “cleachtadh ard-déine + aclaíocht íseal-déine” a athdhéanamh ar feadh tréimhse áirithe ama. Agus é ag rith, tá sé le sprint 100-méadar a dhéanamh agus ansin jog, atá ina meascán de ...Léigh níos mó -
Téad léim vs seaic léim, a dónn saill níos fearr?
Tá go leor roghanna ann le haghaidh aclaíocht aeróbach, chomh maith le reáchtáil chun mé a fheidhmiú, chomh maith le rópa léim agus seaic léimneach na cleachtaidh níos coitianta seo. Mar sin, gan bacadh le seaicéid léim, cé acu is fearr saille a dhó? Is cleachtaí cardio ard-déine iad an dá chleachtadh seo a chabhraíonn le saill a dhó ...Léigh níos mó -
Nach bhfuil deich squats chomh maith le cúig lunges! Má chloíonn tú leis na scamhóga ar feadh i bhfad, gheobhaidh tú 6 bhuntáiste
Mura bhfuil tú ag iarraidh dul amach agus aclaíocht a dhéanamh, b'fhéidir go mbeifeá ag aclaíocht sa bhaile freisin. Tá go leor gluaiseachtaí oiliúna féin-mheáchan ann, agus tá éifeachtaí difriúla ag gluaiseachtaí éagsúla. Inniu beimid ag caint faoi lunges. Deirtear nach bhfuil 10 squats chomh maith le 5 scamhóg, agus an traein...Léigh níos mó -
Seasann cailíní ar oiliúint neart a bheidh, a fháil ar cad é? 6 sochair a gheobhaidh tú
Déanann formhór na gcailíní aclaíocht aeróbach agus déanann siad neamhaird ar oiliúint neart. Do mhná, ní hamháin gur bealach aclaíochta é oiliúint neart, ach freisin dearcadh i leith na beatha. Seo sé bhuntáiste a bhaineann le hoiliúint neart do mhná chun an tionchar dearfach a bhíonn aige ar a gcorp agus ar a sláinte a thaispeáint. 1. Feabhsaigh comhréireacht do chorp...Léigh níos mó -
Folláine, leigheas frith-aging, níos fearr ná aon táirgí cúram craicinn!
Teastaíonn ó gach duine go n-imeodh a ráta aosaithe agus go bhfanfadh a gcorp óg. Mar sin féin, tá an chuma ar chomharthaí ag dul in aois, ionas go gcaithfidh go leor daoine sláinte uisce wolfberry a ól, le táirgí cúraim craicinn ard, chun seasamh in aghaidh an dul in aois. Go deimhin, seasann folláine, níos mó ná aon táirgí cúram craicinn a bheith ag obair! Tá sé ...Léigh níos mó -
Tógfaidh Aeróg Yoga amach in 2024, agus ionchais forbartha geallta
Tugann an borradh ar ióga aeir (ar a dtugtar aeróga freisin) in 2024 gealltanas agus acmhainneacht ollmhór don tionscal. Mar fhachtóirí mar fheasacht mhéadaithe ar shláinte fhoriomlán, an t-éileamh méadaitheach ar mhodhanna aclaíochta malartacha, agus béim níos airde ar chomhchuibheas intinn-coirp ...Léigh níos mó -
Táthar ag súil le Leanúint ar aghaidh leis an bhFás in 2024 ar Mhargadh Hammock Aosach
Ag súil le 2024, leanfaidh an tionscal hammock do dhaoine fásta ag fás agus ag forbairt, á thiomáint ag stíleanna maireachtála athraitheacha na dtomhaltóirí agus fócas athnuaite ar chaitheamh aimsire lasmuigh. Táthar ag súil go dtiocfaidh borradh faoin margadh hammock do dhaoine fásta mar gheall ar roinnt príomhfhachtóirí, lena n-áirítear béim láidir ar ...Léigh níos mó -
Léim rópa 1000 uair sa lá, cad é an fómhar gan choinne? Conas téad a léim i gceart?
Cloí le rópa léim 1000 uair sa lá, cad é an fómhar gan choinne? Ní hamháin gur cleachtadh aeróbach den scoth é scipeáil, ach tá buntáistí móra aige freisin do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach. Ar an gcéad dul síos, is féidir le rópa léim feidhm chroí agus scamhóg a fheabhsú agus seasmhacht fhisiceach a fheabhsú. Mar an líon...Léigh níos mó