Nuacht Tionscal
-
Coinnigh oiliúint síneadh, gheobhaidh tú 6 bhuntáiste! Ceangailte: Sraith de GIFanna stráice
Más mian leat comhlacht sláintiúil agus matáin láidre a bheith agat, chomh maith le hoiliúint neart agus aclaíocht aeróbach, is cuid riachtanach é oiliúint síneadh freisin. Cé go bhfuil cuma simplí ar shíneadh, ní féidir neamhaird a dhéanamh ar na buntáistí. Seo 6 bhuntáiste a bhaineann le hoiliúint síneadh comhsheasmhach. 1. Laghdaigh s...Léigh níos mó -
7 Gníomhartha Praiticiúla Caillteanas Saill chun cabhrú leat caol síos
Ní aclaíochta amháin cineál aclaíochta, ach freisin léiriú ar dhearcadh saoil. Teastaíonn allais agus is cath é in aghaidh táimhe coirp. Le himeacht ama, tosóidh tú ag mothú áthas na folláine, a athraíonn de réir a chéile i nós maireachtála, taitneamh andúile. Cloí fadtéarmach...Léigh níos mó -
1 uair an chloig de aeróbach a fheidhmiú in aghaidh an lae, fadtéarmach cloí, 6 sochair a thagann gan chuireadh
Aclaíochta roinnte go príomha i oiliúint neart agus a fheidhmiú aeróbach, daoine is mó a thosaíonn ach folláine a thosú ó aeróbach a fheidhmiú. Má chaitheann tú uair an chloig in aghaidh an lae ar aclaíocht aeróbach is féidir go leor tairbhí a thabhairt duit a rachaidh chun tairbhe duit ar bhealach beag. Na sé bhuntáiste a bhaineann leis an uair ghearr seo...Léigh níos mó -
6 Treoirlínte aclaíochta: An stopfaidh tú den aclaíocht go dall?
Maidir le folláine, tá daoine i gcónaí lán díograis, ach ní i gcónaí a bhaineann cleachtadh dall torthaí a bhaint amach, agus féadfaidh sé fiú droch-iarmhairtí a thabhairt. D'fhonn cabhrú leat aclaíocht níos fearr, soláthraíonn Xiaobian na 6 threoirlíne folláine seo a leanas duit, tá súil agam nach ndéanann tú aclaíocht go dall? Ar dtús,...Léigh níos mó -
An dtógann sé níos mó ná 30 nóiméad aclaíochta chun saill a dhó? Insíonn an t-alt seo an freagra duit
In aois na haclaíochta náisiúnta, ní mór aclaíocht a dhéanamh. Is féidir an comhlacht a neartú, díolúine a fheabhsú, an saol a fhadú, otracht a fheabhsú, agus línte comhlacht den scoth a chruthú trí nós na haclaíochta a chothabháil. Roghnóidh formhór na ndaoine a chailleann meáchan rith, siúl go tapa, aeróbaice agus spóirt eile ...Léigh níos mó -
Conas a roghnaíonn fir agus mná meáchan dumbbell?
Trealamh aclaíochta, tá dumbbells an-solúbtha, trealamh áisiúil, is féidir le húsáid dumbbells sa bhaile oiliúint neart. Ní mór ach cúpla aclaíochta réasúnta a shocrú, is féidir le dumbbells cabhrú linn an grúpa matán comhlacht iomlán a fheidhmiú, an comhlacht foirfe a mhúnlú. Mar sin, conas dumbbells a úsáid chun na ...Léigh níos mó -
Cad é an difríocht idir duine a léimeann rópa ar feadh 15 nóiméad sa lá i gcomparáid le duine a ritheann ar feadh 40 nóiméad sa lá?
Tá go leor bealaí oiliúna aclaíochta, gan bacadh le agus a reáchtáil bealaí coitianta a fheidhmiú, ansin, 15 nóiméad sa lá gan bacadh le agus 40 nóiméad sa lá ag rith daoine, fadtéarmach marthanachta, cad é an difríocht idir an dá? Gcéad dul síos, ó thaobh déine aclaíochta, 15 nóiméad ...Léigh níos mó -
Aclaíochta a dhéanamh ach amháin oiliúint neart, nach féidir a fheidhmiú aeróbach caol síos?
Aclaíochta a dhéanamh ach amháin oiliúint neart, nach féidir a fheidhmiú aeróbach caol síos? Is é an freagra tá, ach ní mór a bheith soiléir nach mbeidh ach oiliúint neart a dhéanamh gan aclaíocht aeróbach níos moille chun meáchan a chailleadh. Tá sé seo toisc go ndíríonn oiliúint neart go príomha ar mhéadú mais muscle agus neart ...Léigh níos mó -
Ní mór 5 Commandments aclaíochta daoine a fhios!
Is cineál aclaíochta é folláine is féidir le comhlacht maith a chruthú, comhlacht láidir a thógáil agus seasamh in aghaidh an luas aosaithe, ach sa phróiseas folláine, ní mór dúinn aird a thabhairt ar roinnt míthuiscintí chun malairt slí a sheachaint. Is féidir le foghlaim roinnt orduithe aclaíochta cabhrú linn aclaíocht níos fearr. Seo chugaibh cúig...Léigh níos mó -
Conas a dhéanann 100 tarraingt suas gach lá eile difríocht san fhadtréimhse?
An bhfuil tú eolach ar an tarraingt suas? Cleachtadh thar a bheith éifeachtach is ea tarraingt aníos a oibríonn do dhroim, do airm agus do chroí, ag feabhsú neart agus mais muscle, agus ag múnlú do chorp. Ina theannta sin, murab ionann agus oiliúint cuid amháin mar ardú meáchain, is féidir le hoiliúint tarraingthe suas comhordanáid iomlán an choirp a chur chun cinn ...Léigh níos mó -
Coinneoidh na comharthaí athfhriotail spreagtha aclaíochta seo tú spreagtha chun leanúint ar aghaidh!
Tabharfaidh na habairtí dearfacha seo faoi folláine dóthain spreagtha duit chun leanúint ar aghaidh! , ná a bheith ina fear saille ag an aois is fearr, folláine is féidir, lig tú éirí de thalamh an cóta an otracht, a bheith muiníneach duit féin. 2, mar a thugtar air clúdach bán céad gránna, saill scrios go léir, ach tanaí síos, is féidir leat ca ...Léigh níos mó -
6 Treoirlínte aclaíochta: An stopfaidh tú den aclaíocht go dall?
Maidir le folláine, tá daoine i gcónaí lán díograis, ach ní i gcónaí a bhaineann cleachtadh dall torthaí a bhaint amach, agus féadfaidh sé fiú droch-iarmhairtí a thabhairt. D'fhonn cabhrú leat aclaíocht níos fearr, soláthraíonn Xiaobian na 6 threoirlíne folláine seo a leanas duit, tá súil agam nach ndéanann tú aclaíocht go dall? Ar dtús,...Léigh níos mó