Nuacht Tionscal
-
Oiliúint Baile leaisteacha meascán crios, ionas go mbeidh an cófra agus ar ais forbartha comhordaithe
Tagraíonn an oiliúint mar a thugtar air sa bhaile anseo i ndáiríre don oiliúint gan trealamh oiliúna seasta, agus tá an chuid is mó acu ag traenáil sa bhaile lena lámha. Más mian leat dul amach le haghaidh taistil de ghnáth, is féidir leat roinnt criosanna leaisteacha a thabhairt leat freisin, ag an am seo, beidh feidhm an crios leaisteacha fu ...Léigh níos mó -
5 cleachtaí chun cinn bhoilg chun do ABS a threisiú!
Ní mór bunús áirithe a bheith ag 5 chleachtadh oiliúna ABS uasghrádaithe le déanamh 3-4 huaire sa tseachtain ar feadh míosa chun do ABS a phléascadh Gníomh 1. Ardaitheoir cos seans maith 40 ionad, trí thacar Gníomh 2, cos meaisín Smith (gach taobh) 20 ionadaithe, trí thacar Gníomh 3, (achar leathan) fionraí ardaitheoir cos malartach...Léigh níos mó -
4 bhogadh chun cabhrú leat cromáin agus cosa daingean a chruthú!
4 bhogadh chun cabhrú leat cromáin agus cosa daingean a chruthú! 4 bogann chun cabhrú leat cromáin agus cosa daingean a chruthú. Comhlánaigh na ceithre ghluaiseacht seo a leanas 10-20 uair an ceann le haghaidh 4 shraith. 1. Squats barbell Pointí tábhachtacha: Tabhair aird ar an treo glúine agus ladhar comhsheasmhach, ba chóir go mbeadh an comhpháirteach glúine ...Léigh níos mó -
Cén fáth a éiríonn an corp níos measa tar éis oibriú amach? Seo cúig rud nach bhfuil tugtha faoi deara agat
Nuair nach raibh aon folláine ann roimhe seo, ní minic a bhí sé éasca slaghdán a ghabháil, ach anois tar éis folláine, is cosúil go bhfuil an physique níos measa. Nach bhfuil sé ráite gur féidir le folláine spóirt a neartú folláine fhisiceach, conas a folláine níos mó, folláine fhisiceach ag dul in olcas agus níos measa? Go deimhin, ar an mbealach eolaíoch ...Léigh níos mó -
Cén fáth daoine a fheidhmiú go rialta, nach bhfuil folláine fhisiceach chomh maith le daoine a fheidhmiú? Tá trí chúis ann
Cén fáth daoine a fheidhmiú go rialta, nach bhfuil folláine fhisiceach chomh maith le daoine a fheidhmiú? Is féidir le roinnt bealaí míchearta aclaíochta nó itheacháin cur isteach ar shláinte duine freisin. Déanaimis anailís ar na cúiseanna seo a leanas le droch-chorp na ndaoine aclaíocht: Cúis 1: easpa oiliúna eolaíochta...Léigh níos mó -
Tá fás muscle bhfostú? 4 Bealaí chun muscle tógála agus saille tógála a choinneáil
Is féidir oiliúint aclaíochta a roinnt ina aclaíocht aeróbach agus cleachtadh anaeróbach, agus is féidir cleachtadh anaeróbach a roinnt ina oiliúint féin-mheáchan agus oiliúint meáchain. Agus oiliúint muscle á thógáil, moltar díriú ar oiliúint meáchain, arna fhorlíonadh le cleachtadh aeróbach. Agus meáchan tra ...Léigh níos mó -
Gluaiseacht folláine órga - brú-ups, marthanacht fadtéarmach, 6 bhuntáiste a bheidh tú ag patronize
Is gníomh oiliúna féin-mheáchain é push-ups, ná déan faoin mbeart seo a mheas faoina luach, ní féidir le go leor daoine cloí le 30 brú-ups caighdeánach ag aon am amháin, agus oiliúint bhrú-ups a uasghrádú, mar shampla brú-ups achar cúng, brú achair leathan. - ups, brú-ups claonta níos ísle, etc. Tá sé níos deacra. Má tá tú linn...Léigh níos mó -
An féidir le rópa léim dochar a dhéanamh do do chuid alt? 6 pointí téad léim a chur chun cinn a dhó saill comhlacht, ach freisin comhlacht láidir!
Tá go leor roghanna ann maidir le hoiliúint aclaíochta, mar sin cad é an cleachtadh is coitianta a dhéanann tú agus tú ag obair amach? Roghnóidh go leor daoine a reáchtáil, tá an tairseach reáchtáil sách íseal, chomh fada agus is féidir leis na cosa a reáchtáil. Níl sé éasca cloí leis an rith, áfach. Sa lá atá inniu ann, spórt aclaíochta a dhéanfadh Xiaobian ...Léigh níos mó -
9 Ardaitheoirí cnapáin éifeachtacha chun cabhrú leat cnap álainn agus corp iontach a fháil
Aislingíonn formhór na gcailíní go bhfuil comhlacht álainn acu le cromáin álainn agus cuair a fheictear, ceart? Ní hé an caighdeán nua-aimseartha do chomhlacht maith a bheith caol síos a thuilleadh, ach comhlacht cuartha a bheith ann tar éis slimming síos, beidh comhlacht den sórt sin tarraingteach. Le forbairt fhairsing an chultúir aclaíochta, tá go leor...Léigh níos mó -
Cé mhéad tarraingt suas is féidir leat a dhéanamh ag an am céanna? Cad é an tarraingt suas caighdeánach?
Is gluaiseacht órga é an tarraingt suas chun grúpa matán na géaga uachtaracha a fheidhmiú, is féidir a chleachtadh sa bhaile, agus tá sé ar cheann de na míreanna tástála i rang corpoideachais lár na scoile freisin. Is féidir le cloí go fadtéarmach le hoiliúint tarraingt suas neart uachtair an choirp a fheabhsú, comhordú an chomhlachta agus cobhsaíocht a fheabhsú ...Léigh níos mó -
Níl an iomarca aclaíochta inmholta! Tá roinnt comharthaí ann a chiallaíonn go bhfuil tú ag déanamh an iomarca oiliúna
Is maith an rud é oibriú amach agus smacht a choinneáil ort, ach ní rud maith é an iomarca a dhéanamh! Go leor daoine ag tús na folláine, ná máistreacht an rithim, ach blindly méadú ar an méid oiliúna, is cuma cé acu is féidir leis an gcomhlacht a oiriúnú. Ní mór oiliúint aclaíochta a bheith de réir a chéile, má úsáideann tú an folláine Dia ...Léigh níos mó -
5 modhanna oiliúna cos chun cabhrú leat géaga níos ísle a neartú, secretion testosterone a chur chun cinn!
An raibh tú ag obair ar do chosa nuair a bhí tú ag traenáil? Díríonn go leor daoine ar oiliúint comhlacht uachtair, ach faillí a fhorbairt grúpa matán comhlacht níos ísle. Cinneann forbairt mhatánach na gcosa neart na géaga níos ísle agus cinneann sé forbairt líne iomlán an chomhlachta. Má phós do chos...Léigh níos mó