Tá an geimhreadh ar cheann de na hamanna is fearr den bhliain le bheith aclaí.

Roghnaíonn go leor daoine a fheidhmiú sa samhradh, beidh ró-fhuar sa gheimhreadh stop a fheidhmiú aclaíochta, tá an iompar mícheart. Sa séasúr fuar seo, tá níos mó teasa ag teastáil ón gcomhlacht chun teocht an chomhlachta a chothabháil, agus mar sin beidh meitibileacht an chomhlachta níos bríomhar ná séasúir eile.

Fágann an tréith seo go bhfuil na buntáistí seo a leanas ag folláine gheimhridh:

1. Ráta meitibileach an chomhlachta a mhéadú: sa gheimhreadh, tá níos mó calraí ag teastáil ón gcomhlacht chun teocht an chomhlachta a chothabháil, agus mar sin is féidir le gníomhaíochtaí folláine cuí ráta meitibileach an chomhlachta a mhéadú, cabhrú leis an gcomhlacht níos mó calraí a ithe, agus feoil a choinneáil sa gheimhreadh, atá an-tairbheach do dhaoine ar mian leo meáchan a chailleadh nó meáchan a rialú.

2. Feabhas a chur ar fheidhm charda-scamhógach: is féidir le folláine gheimhridh feabhas a chur ar fheidhm charda-scamhógach, seasmhacht agus díolúine an chomhlachta a fheabhsú, agus slaghdáin agus fiabhras a chosc go héifeachtach. Mar gheall ar na teochtaí níos ísle sa gheimhreadh, déantar análaithe níos doimhne agus níos láidre, rud a chabhraíonn le feidhm chroí agus scamhóg a fheabhsú, iontógáil ocsaigine an chomhlachta a mhéadú, agus tú a choinneáil i physique níos láidre.

3. Strus a mhaolú agus giúmar a fheabhsú: is féidir le folláine an gheimhridh strus agus teannas a scaoileadh sa chorp, agus secretion endorphins agus dopamine agus ceimiceáin eile san inchinn a chur chun cinn, rud a fhágann go mbraitheann daoine sásta agus suaimhneach, agus go héifeachtach tiomáint mothúcháin dhiúltacha ar shiúl.

4. Cosc a chur ar chaillteanas muscle: Is féidir le cleachtaí aclaíochta grúpa muscle an chomhlachta a ghníomhachtú, fadhbanna caillteanas muscle a sheachaint de bharr suí ar feadh i bhfad, cosc ​​​​a chur ar ghalair fo-shláinte cosúil le pian ar ais agus brú muscle, agus ligfidh tú do chorp a choinneáil níos solúbtha. .

5. Oistéapóróis a chosc: Is féidir le folláine gheimhridh dlús cnámh a mhéadú agus oistéapóróis a chosc. Mar gheall ar theocht an gheimhridh níos fuaire, cuireann an comhlacht níos mó hormóin parathyroid chun cinn, rud a chuireann fás agus forbairt cnámh chun cinn, cuidíonn sé le déagóirí fás níos airde, agus féadann sé gortuithe a chosc agus a laghdú le linn spóirt.

I bhfocal, tá go leor buntáistí ag baint le bheith oiriúnach sa gheimhreadh, rud a d'fhéadfadh cabhrú linn a choinneáil sláintiúil, álainn agus i giúmar maith. Mar sin, déanaimis an séasúr dóite saille órga seo a urghabháil agus infheistíocht a dhéanamh go gníomhach i ngníomhaíochtaí aclaíochta!

Ba chóir go folláine gheimhridh aird a thabhairt ar bhearta fuar, ní féidir a chaitheamh ró-éadrom, go háirithe nuair a fheidhmiú lasmuigh, a chaitheamh windbreaker chun seasamh in aghaidh na gaoithe fuar.

Is é an minicíocht aclaíochta sa gheimhreadh 3-4 huaire sa tseachtain, gan níos mó ná 1 uair gach uair. Is féidir le cláir folláine tosú le spóirt a bhfuil suim agat iontu, mar shampla reáchtáil, damhsa, oiliúint meáchain, aeróbaice, etc.