An maith leat ag rith? Cá fhad atá tú ag rith?

Is é an rith an aclaíocht a roghnaíonn an chuid is mó daoine dá gcuid aclaíochta. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh meáchan a chailleadh nó a bheith aclaí, is rogha mhaith é rith.

Mar sin, cad é an difríocht idir rith fadtéarmach agus neamh-reatha?

Difríocht #1: Dea-shláinte

Daoine nach bhfuil ag rith claonadh chun meáchan a fháil mar gheall ar easpa aclaíochta, as a dtagann brú muscle, raimhre, brú fola ard, diaibéiteas agus galair eile.

Is gnách go mbíonn daoine a ritheann níos aclaí go fisiciúil ná iad siúd nach bhfuil. Is féidir le reáchtáil fadtéarmach feidhm chroí agus scamhóg a fheabhsú, díolúine a neartú agus an baol galair a laghdú.

Difríocht #2: Saill nó tanaí

Tá meitibileacht gníomhaíochta na ndaoine nach bhfuil ag rith sách íseal. Mura rialaíonn siad a n-aiste bia, tá sé éasca calories a charnadh agus tá a bhfigiúr éasca le meáchan a fháil.

Is gnách go mbíonn daoine a ritheann ar feadh i bhfad níos caol, agus fiú caillfidh daoine otrach meáchan suntasach tar éis dóibh a bheith ag rith ar feadh tamaill.

Difríocht Uimh. 3: Staid mheabhrach

Is furasta daoine nach ritheann a bheith iallach ag brú na beatha agus na hoibre, agus cuirfidh gach cineál trioblóidí ort dúlagar, imní agus mothúcháin dhiúltacha eile a tháirgeadh, nach gcuidíonn le sláinte fhisiciúil agus mheabhrach.

Méadaíonn rith rialta táirgeadh dopamine, rud a bhraitheann tú go maith agus a laghdaíonn strus. San fhadtréimhse, is dóichí go bhfanfaidh reathaithe dearfacha agus dóchasach agus go mbeidh cuma níos muiníní orthu.

Difríocht Uimh. 4: Staid mheabhrach

Is féidir le rith d’aclaíocht fhisiciúil a fheabhsú, an próiseas aosaithe a mhoilliú, d’fhuinneamh a mhéadú agus tú a chur ag breathnú níos óige. Bíonn seasmhacht, féinsmacht agus folláine mheabhrach níos mó ag reathaithe fadtéarmacha ná mar a bhíonn ag daoine nach reathaithe.

5. Athruithe ar chuma

Gan amhras, is féidir le cleachtadh reatha fadtéarmach feabhas a chur ar leibhéal cuma an duine, mar shampla, níl leibhéal cuma na ndaoine otrach soiléir, agus daoine ag rith caol síos, beidh gnéithe facial tríthoiseach, beidh súile ag éirí níos mó, beidh aghaidh melon ag teacht. amach, beidh pointí leibhéal cuma a fheabhsú.

Mar achoimre:

San fhadtréimhse, tá idirdhealú soiléir idir na daoine a ritheann agus na daoine nach ndéanann. Is féidir le daoine a ritheann go comhsheasmhach ar feadh i bhfad caillteanas saille níos fearr a chomhlíonadh. Mar sin, an roghnófá saol reathaíochta?