Cad é an difríocht idir comhlacht atá múnlaithe ag cardio agus comhlacht múnlaithe ag oiliúint neart?

Is féidir leis an dá oiliúint cardio agus neart cabhrú leat a fháil i gcruth, ach tá difríochtaí móra.

Déanaimid anailís ó na gnéithe seo a leanas:

Ar an gcéad dul síos, tá torthaí éagsúla ag cleachtaí cardio agus neart. Déantar cleachtadh aeróbach go príomha trí fheidhm an chroí agus na scamhóg a mhéadú agus an meitibileacht gníomhaíochta a fheabhsú, rud a d'fhéadfadh fadhb an otracht a fheabhsú agus an comhlacht a dhéanamh níos sláintiúla de réir a chéile.

Mar sin féin, nach bhfuil a fheidhmiú aeróbach le haghaidh athrú cruth muscle an-soiléir, cloí leis aerobic a fheidhmiú tar éis slimming síos, beidh an comhlacht a bheith níos feoite, charm cuar.

Ar an láimh eile, ceadaíonn oiliúint neart d'fhorbairt muscle níos fearr, a eascraíonn i comhlacht níos daingne agus níos shapeless, a d'fhéadfadh cabhrú le cruthú comhréireanna móra, mar buttocks agus waistlines do chailíní agus triantáin inverted agus ABS do guys.

Ar an dara dul síos, tá roinnt difríochtaí idir an trealamh agus na gluaiseachtaí a úsáidtear le linn cleachtadh aeróbach agus oiliúint neart. Braitheann cleachtadh aeróbach go príomha ar treadmill, rothar agus trealamh ocsaigine eile, rud a chuireann ar chumas daoine ráta croí níos airde agus éifeacht aeróbach níos fearr a fháil sa phróiseas aclaíochta, chun sláinte a fheabhsú.

Áirítear leis an trealamh a úsáidtear in oiliúint neart dumbbells, barbells, etc., a fhéadfaidh spreagadh an chorp daonna a mhéadú go dtí na matáin, ionas gur féidir leis na matáin forbairt agus cleachtadh níos fearr a fháil, ag an am céanna chun a leibhéal neart a fheabhsú, ionas go mbeidh tá níos mó neart agat.

Ar deireadh, tá gnáthaimh oiliúna cardio agus neart difriúil. De ghnáth tógann oiliúint aclaíochta aeróbach ar feadh i bhfad, agus ní mór do dhaoine cloí leis an gcleachtadh ar feadh i bhfad chun torthaí maithe a fháil.

Cé go bhfuil an t-am oiliúna oiliúna neart sách gearr, ní mór do dhaoine oiliúint ard-déine a dhéanamh, ach ní gá ach tréimhse ghearr a dhéanamh is féidir torthaí an-mhaith a bhaint amach freisin.

Nuair a bhíonn oiliúint neart, is gá an t-am sosa a leithdháileadh go réasúnta. Tar éis an spriocghrúpa matán a oiliúint, is gá scíth a ligean ar feadh thart ar 2-3 lá roimh an gcéad bhabhta oiliúna eile, agus go leor ama a thabhairt don muscle a dheisiú, chun fás éifeachtach a bhaint amach.

Go hachomair, tá éifeachtaí coirp éagsúla ag aclaíocht aeróbach agus oiliúint neart, agus tá cleachtadh aeróbach níos oiriúnaí dóibh siúd ar mian leo a gcroí agus a bhfeidhm scamhóg agus a sláinte a fheabhsú trí folláine; Is fearr oiliúint neart, ar an láimh eile, dóibh siúd ar mian leo muscle, neart agus cruth a thógáil.