Is Rith le folláine fhisiceach, tairbheach fhisiciúil agus mheabhrach tionscadail spóirt, oiriúnach le haghaidh fir agus mná veterans, tá an tairseach réasúnta íseal. Is féidir le daoine a leanann ar aghaidh ar feadh i bhfad buntáistí iomadúla a bhaint amach.

Nuair a stopann siad ag rith, faigheann siad taithí ar shraith athruithe caolchúiseacha ach as cuimse. # séasúr punch Saol an Earraigh #

Ar dtús, lagaíonn a bhfeidhm croí agus scamhóg de réir a chéile. Is cleachtadh aeróbach é an rith a fhéadfaidh seasmhacht cairdispioráide a fheabhsú go héifeachtach, an croí a neartú, feidhm na scamhóg a bheith níos iomláine, agus ráta aosaithe an chomhlachta a mhoilliú go héifeachtach.

Mar sin féin, nuair a stopann tú ag rith, beidh na buntáistí fiseolaíocha seo a thagann le haclaíocht imithe de réir a chéile, beidh feidhm an chroí agus na scamhóg ag meath de réir a chéile, agus de réir a chéile ar staid na ngnáthdhaoine a athchóiriú, agus tá seans maith go mbeidh pian ar ais agus fadhbanna matán ag sedentary freisin, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis. go mbraitheann siad níos saothair i ngníomhaíochtaí laethúla.

Ar an dara dul síos, d'fhéadfadh go n-athróidh a gcruth comhlacht freisin. Is cleachtadh é an rith a fhéadfaidh a lán calraí a dhó, laghdú saille comhlacht a chur chun cinn, is féidir le dianseasmhacht fadtéarmach an comhlacht a choinneáil daingean agus stylish, éadaí ag breathnú níos fearr, agus daoine níos tarraingtí.

Mar sin féin, nuair a stopann tú ag rith, mura ndéantar an aiste bia a choigeartú dá réir sin, ní dhéanfar na calories a chaitear a chaitheamh go héifeachtach, rud a d'fhéadfadh meáchan a fháil, d'fhéadfadh cruth comhlacht a athrú freisin, agus beidh an seans go n-ardóidh an otracht go mór.

Ar an tríú dul síos, is féidir go gcuirfí isteach ar a staid shíceolaíoch freisin. Ní hamháin gur cineál aclaíochta é rith, ach freisin bealach chun strus a scaoileadh agus mothúcháin a rialáil. Is gnách go mbíonn daoine a ritheann ar feadh i bhfad in ann spraoi agus sásamh a fháil i rith, agus mothaíonn siad an sásamh a bhaineann le corp agus intinn a chomhtháthú.

Mar sin féin, nuair a stopann siad ag rith, b'fhéidir go mbraitheann siad caillte, imníoch, d'fhéadfadh brú na hoibre agus an tsaoil a dhéanamh tubaiste mhothúchánach tú, nach bhfuil na mothúcháin diúltacha a chabhródh le sláinte, ach freisin difear saol, éasca le mothúcháin diúltacha a thabhairt do chairde timpeall.

Go ginearálta, nuair a stopann reathaithe fadtéarmacha a fheidhmiú, beidh taithí acu ar shraith athruithe fisiceacha agus meabhracha.

Más mian leat féin níos fearr a bhaint, moltar duit stop a chur le cleachtadh a reáchtáil go héasca, an nós a bheith ag rith níos mó ná 2 uair sa tseachtain, níos mó ná 20 nóiméad gach uair, foghlaim an staidiúir reatha reatha, marthanacht fadtéarmach. , is féidir leat féin níos fearr a chomhlíonadh.