Is cleachtadh éifeachtach é an rith chun an corp a neartú agus an otracht a fheabhsú, agus dá fhad a chloífidh tú le haclaíocht, is mó buntáistí a bhainfidh tú. Nuair a stopann reathaithe fadtéarmacha a fheidhmiú, téann a gcorp trí shraith athruithe.

Seo sé cinn de mhórathruithe:

1. Meáchan a fháil: is féidir le reáchtáil meitibileacht gníomhaíochta a fheabhsú, nuair a stopann tú ag rith agus aclaíocht, ní ídíonn an comhlacht a lán calories a thuilleadh, mura rialaíonn tú an aiste bia, is furasta meáchan a fháil mar thoradh air, tá an comhlacht éasca. rebound.

2. Degeneration muscle: Nuair a bheidh sé ag rith, déanfar na matáin cos a fheidhmiú agus a neartú, agus beidh an comhlacht níos solúbtha. Tar éis stopadh ag rith, ní spreagtar na matáin a thuilleadh, rud a fhágann go dtiocfaidh díghrádú muscle de réir a chéile, beidh neart muscle agus seasmhacht ag meath, agus beidh rianta do chleachtaidh imithe go mall.

3. Meath ar fheidhm cardiopulmonary: is féidir le reáchtáil feabhas a chur ar fheidhm cardiopulmonary, scaipeadh fola a chur chun cinn, an croí a dhéanamh níos láidre, na scamhóga níos sláintiúla, agus go héifeachtach mall síos ar an ráta aosaithe an chomhlachta. Tar éis stopadh ag rith, beidh feidhm an chroí agus na scamhóg ag meath de réir a chéile agus ag filleadh go mall ar an ngnáthstát.

4. Díolúine laghdaithe: is féidir le reáchtáil an comhlacht a neartú, díolúine an chomhlachta a fheabhsú, agus minicíocht galair a laghdú. Tar éis stopadh ag rith, beidh laghdú ar an díolúine, is furasta galair a ionradh, agus is furasta galair a chonradh.

5. Luascáin giúmar: Is féidir le rith brú agus mothúcháin diúltacha a scaoileadh sa chorp, rud a fhágann go mbraitheann daoine sásta agus suaimhneach. Tar éis dó a bheith ag rith, ní chuireann an corp folach ar neurotransmitters mar dopamine a thuilleadh, rud a d'fhéadfadh luascáin ghiúmar agus imní a bheith mar thoradh air go héasca, agus tiocfaidh meath ar fhriotaíocht in aghaidh strus.

6. Laghdú ar cháilíocht codlata: Is féidir le rith cabhrú le daoine titim ina chodladh níos éasca agus cáilíocht codlata a fheabhsú. Tar éis stop a fheidhmiú, ní secretes an comhlacht hormóin cosúil le melatonin a thuilleadh, rud atá éasca mar thoradh ar cháilíocht codlata laghdaithe, insomnia, aislingeacht agus fadhbanna eile.

I mbeagán focal, tar éis do reathaithe fadtéarmacha stop a fheidhmiú, beidh an comhlacht taithí ar shraith athruithe, lena n-áirítear meáchan a fháil, degeneration muscle, laghdú ar fheidhm cardiorespiratory, laghdaigh díolúine, swings giúmar agus laghdú ar cháilíocht codlata.

D'fhonn sláinte fhisiciúil agus dea-staid mheabhrach a choinneáil, moltar nár chóir do dhaoine a thosaíonn ag rith stop a fheidhmiú go héasca. Má tá tú gnóthach de ghnáth, is féidir leat do chuid ama a úsáid chun oiliúint féin-mheáchain a dhéanamh, rud a d'fhéadfadh do leibhéal folláine fhisiceach a choinneáil agus do chumas lúthchleasaíochta a chothabháil.