Sa lá atá inniu ann, le háisiúlacht na beatha, le forbairt iompair, tá ár ngníomhaíocht ag laghdú de réir a chéile, agus tá sedentary ina feiniméan coitianta sa saol nua-aimseartha, ach ní féidir neamhaird a dhéanamh ar an dochar a thugann sé.

Ag fanacht sa suíomh céanna ar feadh i bhfad agus easpa gníomhaíochta coirp a thabhairt go leor droch-éifeachtaí ar ár gcomhlacht.

Ar an gcéad dul síos, is dócha go dtiocfaidh wasting muscle agus oistéapóróis mar thoradh ar shuí ar feadh i bhfad. Is cúis le heaspa aclaíochta na matáin a scíth a ligean ar feadh i bhfad agus de réir a chéile a chailleadh a n-elasticity, ar deireadh thiar as a dtiocfaidh atrophy muscle. Ag an am céanna, is féidir le easpa aclaíochta fadtéarmach difear a dhéanamh freisin ar ghnáth-mheitibileacht na gcnámha agus an baol oistéapóróis a mhéadú.

Ar an dara dul síos, nuair a shuíonn muid ar feadh i bhfad, tá ár n-alt cromáin agus glúine i stát lúbtha ar feadh i bhfad, rud a fhágann go dtiocfaidh brú ar na matáin agus na ligaments timpeall na n-alt agus go laghdaítear solúbthacht an chomhpháirteach. Le himeacht ama, féadann pian, stiffness agus míchompord a bheith ag na hailt seo, agus i gcásanna tromchúiseacha féadann coinníollacha cosúil le airtríteas a bheith mar thoradh orthu fiú.

Sa tríú háit, is féidir brú méadaithe ar an spine a bheith mar thoradh ar shuí ar feadh tréimhsí fada ama. Toisc nuair a shuíonn muid, bíonn an brú ar ár spine níos mó ná dhá uair níos mó ná nuair a sheasann muid. Má choinnítear an post seo ar feadh i bhfad, caillfidh sé cuar nádúrtha an spine de réir a chéile, rud a fhágann go mbeidh fadhbanna cosúil le cromáin agus pian ceirbheacsach.

Ceathrú, is féidir suí ar feadh tréimhsí fada ama difear a dhéanamh freisin ar scaipeadh fola sna foircinní níos ísle agus an baol téachtáin fola a mhéadú sna foircinn níos ísle. Ní hamháin go n-eascraíonn droch-scaipeadh fola pian comhpháirteach, ach d'fhéadfadh fadhbanna sláinte eile a bheith mar thoradh air freisin.

Cúigiú, féadfaidh suí ar feadh tréimhsí fada ama éifeachtaí díobhálacha a bheith aige ar an gcóras díleá freisin. Ina shuí ar feadh i bhfad, tá na horgáin sa chuas bhoilg comhbhrúite, rud a chuirfidh isteach ar peristalsis gastrointestinal, rud a fhágann go mbeidh indigestion, constipation agus fadhbanna eile.

Séú, is féidir le suí freisin éifeachtaí diúltacha ar shláinte mheabhrach. Is féidir fadhbanna cosúil le dúlagar agus imní a bheith mar thoradh ar a bheith sa timpeallacht chéanna ar feadh i bhfad agus easpa cumarsáide agus idirghníomhaithe le daoine eile.

Dá bhrí sin, ar mhaithe lenár bhfadhbanna sláinte féin, ba cheart dúinn iarracht a dhéanamh suí ar feadh tréimhsí fada ama a sheachaint agus dul i mbun gníomhaíocht fhisiciúil chuí. Is féidir le dul suas agus siúl timpeall gach uair amháin ar feadh tamaill (5-10 nóiméad le haghaidh 1 uair an chloig de ghníomhaíocht), nó cleachtaí síneadh simplí a dhéanamh mar shíneadh, brú-ups, agus tiptoe, cabhrú le héifeachtaí díobhálacha suí ró-fhada a mhaolú.