Is cleachtadh aeróbach simplí, ísealchostais, ardfhillte é siúl a bhfuil buntáistí móra aige do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach. Má shiúlann tú 10,000 céim sa lá ní hamháin gur féidir leat do chorp a chothabháil agus do mheitibileacht a threisiú, ach freisin buntáistí éagsúla a thabhairt do do chorp.

Breathnaímis ar na hiontas a thabharfaidh 10,000 céim in aghaidh an lae duit.

Gcéad dul síos, feabhas a chur ar fheidhm cardiopulmonary

Is féidir le siúl feabhas a chur ar fheidhm chroí agus scamhóg go héifeachtach, feabhas a chur ar leibhéal seasmhachta an chomhlachta, agus luas aosaithe an chomhlachta a mhoilliú. Trí fheidhmiú leanúnach, méadóidh cumas crapadh an chroí de réir a chéile, agus feabhsófar an cumas scamhóg freisin, ionas go mbeidh sé in oiriúint níos fearr do riachtanais spóirt agus saoil éagsúla.

2. Feabhas a chur ar scaipeadh fola

Is féidir le siúl feabhas a chur ar scaipeadh fola, leaisteachas soithigh fola a neartú, brú fola a ísliú, agus an baol clotanna fola a laghdú. Le linn siúil, cuirfidh crapadh agus scíthe na matáin sreabhadh fola chun cinn, cabhróidh sé le soithigh fola truflais agus tocsainí a ghlanadh, ach freisin gluaiseacht intestinal a chur chun cinn, fadhbanna constipation a fheabhsú.

Sa tríú háit, feabhas a chur ar dhíolúine

Méadaíonn siúl díolúine an chomhlachta agus laghdaítear an baol breoiteachta. Is féidir le cleachtadh measartha gníomhaíocht na gcealla imdhíonachta a spreagadh agus friotaíocht an chomhlachta i gcoinne galair a fheabhsú. Seasann siúl gach lá, ionas go mbeidh an comhlacht níos cumhachtaí chun seasamh in aghaidh ionradh frídíní éagsúla.

4. Meitibileacht a threisiú

Is féidir le siúl meitibileacht a threisiú, cabhrú leis an gcomhlacht níos mó calraí a dhó agus meáchan a chailleadh. Ag an am céanna, is féidir le cleachtadh méid agus neart na matáin a mhéadú, rud a fhágann go bhfuil an comhlacht níos dlúithe agus níos múnlaithe.

I gcás daoine ar mian leo meáchan a chailleadh nó a mhúnlú suas, níl aon bhunús fisiceach ag an tús, agus is rogha an-mhaith é cleachtadh siúil a roghnú.

5. Strus agus imní a mhaolú

Is féidir le siúl strus agus imní a mhaolú agus cabhrú le meabhairshláinte a fheabhsú. Le linn siúil, scaoileann an corp hormóin mar endorphins, rud a chabhraíonn le giúmar a rialáil agus le héifeachtaí mothúcháin diúltacha a laghdú. Trí fheidhmiú measartha, is féidir leat dearcadh dearfach agus dóchasach a choinneáil, friotaíocht strus a fheabhsú, an comhlacht agus an intinn a dhéanamh níos suaimhneas agus níos sona.

6. Feabhas a chur ar chuimhne inchinn

Is féidir le siúil solúbthacht na géaga a fheabhsúagus luas imoibrithe na hinchinne. Le linn an phróisis siúil, is féidir leis an hippocampus a fheidhmiú, is féidir le forbairt na hinchinne a chur chun cinn, is féidir an cumas cuimhne agus foghlama a fheabhsú, agus is féidir fadhb galar Alzheimer a chosc go héifeachtach agus is féidir an luas imoibrithe a fheabhsú go héifeachtach.