Tabharfaidh na habairtí dearfacha seo faoi folláine dóthain spreagtha duit chun leanúint ar aghaidh!

 , ná a bheith ina fear saille ag an aois is fearr, folláine is féidir, lig tú éirí de thalamh an cóta an otracht, a bheith muiníneach duit féin.

2, mar a thugtar air clúdach bán céad gránna, saill scrios go léir, ach tanaí síos, is féidir leat frith-ionsaí a bheith ina féin níos fearr.

 3, tá bóthar folláine uaigneach, agus is minic a bhíonn cúpla duine rath.

4, ní féidir leat seasamh in aghaidh na rianta aoise, ach is féidir le folláine tú a dhéanamh níos moille d'aois.

5, tá an leibhéal cuma a rugadh, ach is féidir comhlacht maith a thógáil trí folláine.

Déanfar gáire ar chorp bloated, agus beidh éad ar chorp maith.

7, ligeann folláine tú an bhearna a oscailt le do chomhghleacaithe, cibé an bhfuil sé comhlacht, leibhéal cuma nó staid mheabhrach, beidh tú a bheith i bhfad chun tosaigh.

8, anois tá tú ag obair go crua chun folláine, an todhchaí de tú a bheidh, go raibh maith agat anois allais cosúil le báisteach.

9, ná bí ag smaoineamh go bhfuil sé ró-dhéanach chun aclaíocht a dhéanamh, ní bhíonn sé ró-dhéanach chun aclaíocht a dhéanamh, mar ní thosaíonn tú ar aclaíocht.

Want a thabhairt suas folláine, is féidir leat teacht ar deich míle cúiseanna, seasann ar folláine, ach creideamh.

11, tá folláine ar cheann de na rudaí is cothroime, is féidir leat an fómhar cé mhéad a íocann tú, is féidir allais bláthanna uisce, beidh na torthaí a thabhairt ar ais chugat.

12, folláine an ábhar seo, is gá ach 21 lá a fháil a úsáidtear chun, is féidir 3 seachtaine lig tú a fhorbairt ar an nós maith de fheidhmiú gníomhach, glacadh le saol níos dearfaí.