Cathain a thosaigh tú ag obair amach? Dá shine a fhaigheann tú, is amhlaidh is mó a bheidh a fhios agat an tábhacht a bhaineann le bheith aclaí. Mar sin, cad é an cuspóir a bhaineann le bheith aclaí? An bhfuil an freagra agat?

Folláine = gnóthachan muscle + caillteanas saille, is féidir le hoiliúint neart in éineacht le cleachtadh aeróbach cabhrú leat breis-mheáchan a chailleadh, mais muscle an chomhlachta a neartú, comhréir comhlacht a fheabhsú go héifeachtach.
Más féidir leat plean aclaíochta a shaincheapadh a oireann duit, 3-5 cleachtaí a chothabháil in aghaidh na seachtaine, agus cloí leis ar feadh i bhfad, beidh tú in ann líne comhlacht sásúil a bhaint.

Agus cloí le folláine, ní hamháin gur féidir leat cabhrú leat muscle a thógáil agus saill a chailleadh, ach freisin go mbainfidh tú buntáistí éagsúla, mar shampla:
1, scaipeadh fola a chur chun cinn, tiúchan lipid fola a laghdú, níos mó ná colaistéaról a bhaint sa chorp, an comhlacht a neartú go héifeachtach;
2, feabhas a chur ar leibhéal meitibileachta an chomhlachta, athghiniúint cille a chur chun cinn, seasamh in aghaidh luas aosaithe feidhmeanna éagsúla an chomhlachta;
3. Coinnigh an craiceann daingean, mall síos ar an chuma ar wrinkles, cabhrú leis an leibhéal cuma d'aois reoite a choimeád ar bun, agus tú a dhéanamh níos mó muiníne;

4, frith-strus a fheabhsú, an comhlacht a chur chun cinn a secrete dopamine, ionas go mbeidh tú a choimeád ar bun le dearcadh dearfach agus dóchasach, a choimeád ar bun díograis don saol;
5, a choimeád ar bun comhlacht maith, a sheachaint carnadh saille, ar shiúl ó trioblóide saille, a neartú a sláinte féin, feabhas a chur ar an cion de chomhlacht;
6, cumas ionsú cailciam an chomhlachta a neartú, cabhrú leat dlús cnámh a fheabhsú, an baol briste a laghdú i daoine scothaosta;
7, feabhas a chur ar a n-díolúine féin, an mhinicíocht slaghdáin agus fiabhras a laghdú, minicíocht ailse a laghdú, chun tinneas a sheachaint;

8, feidhm inchinn a fheidhmiú, mall síos ar an degeneration an hippocampus, cabhrú le feabhas a chur ar chuimhne, an baol galar Alzheimer a laghdú;
9, deireadh a chur le gach cineál galair fo-shláinte, mar shampla protrusion lumbar, pian ar ais, brú muscle, constipation, feabhas a chur ar innéacs sláinte, grúpa matán comhlacht a ghníomhachtú, feidhm gastrointestinal a neartú, constipation a fheabhsú, rud a laghdóidh an t-ualach ar an gcomhlacht;
10, feabhas a chur ar na fadhbanna lena n-áirítear cófra hunchback, muineál ar aghaidh, ionas go mbeidh tú a mhúnlú posture díreach, feabhas a chur ar a meon féin agus íomhá.

An fiú na 10 mbuntáiste seo clár aclaíochta a thosú?
Folláine, dá luaithe a thosaíonn tú, is amhlaidh is fearr, is luaithe a thosaíonn tú, is luaithe a bhainfidh tú leas as. Ba chóir go seachnódh folláine trí nóiméad teasa, trí lá iascaireachta agus dhá lá de líonta gréine, tá éifeachtacht aclaíochta den sórt sin íseal, agus ní féidir leis na buntáistí a bhaineann le folláine a bhaint.
Má roghnaíonn tú tosú, tá súil agam gur féidir leat go leor buanseasmhacht agus féin-smacht a choinneáil chun cloí leis, agus sa todhchaí beidh tú buíoch duit féin as a bheith ag obair go dian anois.