Is bealach tábhachtach é comhlacht do dhaoine nua-aimseartha sláinte agus comhlacht álainn a shaothrú, agus is cuid fíor-riachtanach d'aclaíocht é oiliúint ar ais.

An minic a théann tú siar ar thraenáil? Inniu, beimid ag caint ar an tábhacht a bhaineann le hoiliúint ar ais.

Ar an gcéad dul síos, cabhraíonn oiliúint ar ais le curves álainn a chruthú. Is cuid thábhachtach de chorp an duine iad na matáin chúl, nascann siad an comhlacht uachtarach agus íochtair agus tá siad riachtanach chun ais daingean, líneach a chruthú. Trí na matáin ar ais a fheidhmiú, is féidir leat do dhroim a dhéanamh níos dírí, múnlaithe, agus an aeistéitiúil iomlán a fheabhsú.

Ar an dara dul síos, tá oiliúint ar ais riachtanach don dea-shláinte. Is cuid tacaíochta tábhachtach den chorp daonna é an cúl, a iompraíonn meáchan ár gcorp uachtair agus ár gceann. Mura ndéantar na matáin chúl a fhorbairt nó mura bhfuil an staidiúir cheart, is furasta tuirse muscle, pian agus fadhbanna eile a bheith mar thoradh air. Trí na matáin ar ais a fheidhmiú, is féidir leat neart agus cobhsaíocht muscle a fheabhsú, pian ar ais agus fadhbanna eile a laghdú, agus sláinte an chomhlachta a fheabhsú.

Ar an tríú dul síos, is féidir le hoiliúint ar ais meitibileacht a threisiú agus dó saille a bhrostú. Tá na matáin chúl ar cheann de na grúpaí matán is mó sa chorp, agus trí na matáin chúl a fheidhmiú, is féidir leat meitibileacht a threisiú agus dó agus tomhaltas saille a luasú. Tá sé seo an-tábhachtach do dhaoine ar mian leo meáchan a chailleadh nó a fháil i gcruth.

Ar deireadh, féadann oiliúint ar ais muinín agus meon a fheabhsú freisin. Ní hamháin go ndéanann cúl díreach, múnlaithe daoine breathnú níos muiníní agus níos stylish, is féidir leis féinmhuinín agus féin-shásamh a mhéadú freisin. Nuair a fheiceann tú do chúllíne ag éirí níos fearr agus ag feabhsú, beidh tú níos mó muiníne as aghaidh a thabhairt ar dhúshláin an tsaoil.

Go hachomair, tá oiliúint ar ais an-tábhachtach. Cibé an bhfuil sé ar mhaithe le dea-shláinte, figiúr álainn, nó chun muinín agus meon a fheabhsú, tá oiliúint ar ais riachtanach. Mar sin, ná déanaimis neamhaird ar oiliúint chúl san folláine, agus déanaimid ár ndícheall cúl sláintiúil agus álainn a thógáil!

An sraith GIFanna cleachtais seo a leanas, lean an cleachtas go tapa!

Cleachtadh 1, Tarraingt aníos (10-15 athrá, 4 shraith)

Gníomh 2, sraith barbell (10-15 athrá, 4 shraith)

Gluaiseacht 3. Ardaigh an gabhar (10-15 athrá, 4 shraith)

Gluaiseacht 4, lámh dhíreach síos (10-15 uair, 4 shraith de athrá)

Gníomh 5. Sraith shuí (10-15 athrá, 4 shraith)