Cloí le rópa léim 1000 uair sa lá, cad é an fómhar gan choinne? Ní hamháin gur cleachtadh aeróbach den scoth é scipeáil, ach tá buntáistí móra aige freisin do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach.

Ar an gcéad dul síos, is féidir le rópa léim feidhm chroí agus scamhóg a fheabhsú agus seasmhacht fhisiceach a fheabhsú. De réir mar a mhéadaíonn líon na ngeansaí, éireoidh matán do chroí níos láidre de réir a chéile, agus méadóidh do chumas scamhóg dá réir. Ar an mbealach seo, beidh tú in ann déileáil níos fearr leis na dúshláin éagsúla sa saol laethúil.

Ar an dara dul síos, cuidíonn gan bacadh le saill a dhó agus éifeacht toning a bhaint amach. Is féidir leis an léim leanúnach le linn gan bacadh le crapadh na matáin ar fud an chomhlachta, rud a luathaíonn dó saille. San fhadtréimhse, is féidir leat an iomarca saille a chaillfidh go héasca agus comhlacht níos foirfe a mhúnlú.

Sa tríú háit, cabhraíonn téad léim freisin le comhordú agus íogaireacht a fheabhsú. Sa phróiseas léim rópa, ní mór duit a choigeartú i gcónaí ar an rithim agus airde an léim, a fheidhmiú do inchinn agus comhordú cerebellum. Tar éis tréimhse cleachtaidh, gheobhaidh tú go n-éireoidh do chorp níos comhordaithe agus níos aclaí.

Is é an rud is tábhachtaí ná gur féidir le téad léim sonas a thabhairt duit. Mar chleachtadh simplí agus fuinniúil, féadann léim rópa strus a scaoileadh agus mothaíonn tú sásta go fisiciúil agus go meabhrach i rithim cheerful. Nuair a fheiceann tú do dhul chun cinn agus do ghnóthachtálacha, cuireann an sásamh agus an bród sin níos mó grá duit don spórt.

Mar sin, is féidir chomh maith a bheith páirteach i céimeanna an rópa léim as seo amach! Mar sin féin, ní mór rópa léim a mháistir freisin ar an modh, ar shlí eile tá sé éasca le feiceáil gortuithe spóirt, beidh éifeachtúlacht aclaíochta meath.

Ach chun rince go maith, ní mór duit aird a thabhairt ar na pointí seo a leanas:

1. Roghnaigh an fad rópa ceart. Ba cheart fad an rópa a choigeartú de réir airde an duine aonair, ionas go mbeidh fad an rópa oiriúnach dá n-airde, ró-fhada nó ró-ghearr a sheachaint.

2. Máistreacht a fháil ar staidiúir cheart an rópa léim. Nuair a léim rópa, ba chóir go mbeadh an comhlacht díreach, tá lár an domhantarraingthe cobhsaí, tá na cosa beagán lúbtha, agus ba chóir go mbeadh na cosa ag léim go réidh chun an brú ar na hailt a laghdú agus ró-fhórsa nó ró-scíth a sheachaint.

3. Léim rópa i ngrúpaí. Ní féidir le téad léim novice iomlán 1000 ag an am céanna, ba chóir a chomhlánú i ngrúpaí, mar shampla 200-300 do ghrúpa de sosanna gearra i lár, ionas go cloí leis.

4. Coigeartaigh an deacracht a bhaineann le rópa scipeála a dhéanamh go cuí. Ba chóir do thosaitheoirí tosú le bealach simplí chun rópa a léim, an deacracht a mhéadú de réir a chéile (is féidir leat triail a bhaint as rópa léim aon-chos, rópa léim trasna, rópa léim cos ard-ardaithe, rópa léim dhúbailte, etc.), feabhas a chur ar neart agus ar chobhsaíocht na an téad léim.

5. Tabhair aird ar scíth a ligean tar éis rópa léim. Ba chóir cleachtaí scíthe agus síneadh cuí a dhéanamh tar éis rópa léim, rud a d'fhéadfadh fadhbanna brú tráchta muscle a mhaolú, cabhrú leis an gcomhlacht filleadh ar ghnáth-stát, agus tuirse agus gortú muscle a sheachaint.