Is é an cleachtadh aclaíochta rud is fiú cloí leis, tá staid mheabhrach níos fearr ag daoine a fheidhmiú fadtéarmach, cuma níos fuinniúla, feabhsóidh an leibhéal meitibileachta comhlacht, nach bhfuil an comhlacht éasca le saill, coimeádfaidh seasmhacht fhisiciúil stát óg, go héifeachtach mall. síos an luas ag dul in aois comhlacht.

Mar sin féin, tá luas an tsaoil nua-aimseartha go tapa, agus is minic a bhíonn go leor daoine gnóthach leis an obair agus leis an teaghlach, agus níl aon am acu dul chuig an seomra aclaíochta le haghaidh aclaíochta. Ach toisc nach dtéann tú chuig an seomra aclaíochta, ní chiallaíonn sé sin nach féidir leat aclaíocht a dhéanamh go héifeachtach. Sa bhaile, is féidir linn freisin ár physique a neartú agus comhlacht maith a mhúnlú trí roinnt modhanna simplí.

Seo roinnt bealaí éifeachtacha chun aclaíocht a dhéanamh sa bhaile agus dul i gcruth.

Gcéad dul síos, is féidir linn a roghnú a dhéanamh ar roinnt aclaíochta aeróbach simplí, mar shampla téad léim, aeróbaice, dreapadóireachta staighre agus mar sin de roghanna maith. Is féidir leis na cleachtaí ní hamháin feabhas a chur ar an croí agus feidhm scamhóg, ach freisin neart muscle a fheabhsú, seasann ar a dhéanamh ar 30 nóiméad de aerobic a fheidhmiú gach lá, is féidir feabhas a chur ar an bhfadhb otracht, agus a neartú physique.

Ar an dara dul síos, is féidir linn cuid den trealamh a úsáid sa bhaile le haghaidh oiliúna neart, mar shampla dumbbells, bannaí leaisteacha, etc., is féidir le matáin codanna éagsúla an chomhlachta a fheidhmiú go héifeachtach.

Is féidir leat roinnt gluaiseachtaí oiliúna neart simplí a roghnú, mar shampla brú-ups, pleancanna, tarraingt suas, squats, etc., agus seasann tú roinnt tacair a dhéanamh gach lá chun grúpa matán an chomhlachta a neartú agus cion an chomhlachta a fheabhsú.

Ina theannta sin, tá yoga freisin ar bhealach maith a fheidhmiú sa bhaile. Tá déine oiliúna Yoga sách íseal, oiriúnach do thosaitheoirí, is féidir le solúbthacht agus cumas cothromaíochta an chomhlachta a fheabhsú, ach freisin strus a mhaolú, cáilíocht codlata a fheabhsú.

Aimsigh spás oscailte sa bhaile, scaipeadh ar mata yoga, agus lean na ranganna teagaisc le haghaidh cleachtas yoga, ní hamháin taitneamh a bhaint as scíthe fisiceach agus meabhrach, ach freisin chun comhlacht álainn a mhúnlú.

Ar deireadh, ná faillí roinnt sonraí beaga sa saol laethúil, mar shampla an tionscnamh a ghlacadh chun obair tí a dhéanamh ar bhealach an-mhaith a fheidhmiú. Is féidir leis na gníomhartha beaga seo a bheith ina gcuidiú le cuidiú linn dea-bhail fhisiciúil a choinneáil.

In ACHOIMRE:

Níl aon leithscéal agat an seomra aclaíochta a scipeáil, chomh fada agus a bhfuil sé ar intinn agat tosú ag cleachtadh sa bhaile, níos mó ná 30 nóiméad sa lá a chaitheamh ag aclaíocht, agus san fhadtéarma, is féidir leat buntáistí folláine a bhaint as!