Is féidir oiliúint aclaíochta a roinnt ina oiliúint neart agus aclaíocht aeróbach, agus tá a buntáistí féin ag gach ceann acu. Mar sin, cad é an difríocht idir oiliúint meáchain fadtéarmach agus cleachtadh aeróbach fadtéarmach?

Difríocht a haon: comhréir coirp

Méadóidh daoine oiliúna neart fadtéarmach de réir a chéile mais muscle, beidh an comhlacht ag éirí daingean de réir a chéile, is mó an seans go mbeidh buttock, líne waistcoat, cosa fada ag cailíní, is dóichí go mbeidh triantán inbhéartaithe ag buachaillí, lámh kirin, figiúr bhoilg, ag caitheamh beidh éadaí níos áille.

Laghdóidh daoine a dhéanann cleachtadh aeróbach ar feadh i bhfad a ráta saille comhlacht, caillfear muscle freisin, agus beidh an comhlacht níos tanaí agus níos lú tar éis slimming síos, agus ní bheidh an cion comhlacht ró-mhaith.

Difríocht dhá: an difríocht sa ráta meitibileach

Daoine oiliúint neart fadtéarmach, beidh an méadú ar mhais muscle méadú ar an ráta meitibileach basal, is féidir leat unconsciously ithe calories níos mó gach lá, ag cuidiú a thógáil comhlacht lean.

Méadóidh daoine a dhéanann aclaíocht aeróbach ar feadh i bhfad an ráta gníomhach meitibileach, ídíonn siad saille comhlacht, agus ní mhéadóidh an ráta meitibileach bunúsach, agus tá seans áirithe ann go dtiocfaidh siad ar ais tar éis stop a fheidhmiú.

Difríocht trí: an difríocht i oiriúnú fisiciúil

Daoine oiliúna neart fadtéarmach, feabhsóidh a neart féin de réir a chéile, déanfaidh siad oiriúnú de réir a chéile ar an déine oiliúna, an uair seo ní mór duit an meáchan agus an neart a mhéadú, d'fhonn leanúint ar aghaidh ag neartú an ghné muscle, feabhas a chur ar chomhréir an chomhlachta. , ar shlí eile tá forbairt an chomhlachta éasca le titim isteach i dtréimhse tranglam.

Agus fadtéarmach a fheidhmiú aeróbach, beidh an comhlacht ar acmhainn soláthair ocsaigin a mhéadú, beidh tomhaltas teasa meath, ní mór duit a mhéadú am agus a chur in ionad a fheidhmiú dóite saille níos éifeachtaí, d'fhonn a bhriseadh tríd an tréimhse tranglam, leanúint ar aghaidh ag caol síos.

Achoimre: Cibé an oiliúint neart nó cleachtadh aeróbach é, feabhsófar do chroí agus feidhm scamhóg, buanseasmhacht fisiceach, feabhsófar dlús cnámh, feabhsófar cumas athghiniúna cille, coimeádfaidh an comhlacht staid réasúnta sláintiúil, beidh beogacht níos flúirseach. , is féidir mall síos ar an ráta ag dul in aois.

Go deimhin, tá oiliúint neart fadtéarmach agus fadtéarmach a fheidhmiú aeróbach a gcuid buntáistí féin, an rogha ar leith a chinneadh de réir spriocanna pearsanta agus coinníollacha fisiceacha, is féidir leat le chéile freisin ar an dá bhealach oiliúna a fheidhmiú, a bhaint amach torthaí níos fearr.