Aclaíochta a dhéanamh ach amháin oiliúint neart, nach féidir a fheidhmiú aeróbach caol síos?

Is é an freagra tá, ach ní mór a bheith soiléir nach mbeidh ach oiliúint neart a dhéanamh gan aclaíocht aeróbach níos moille chun meáchan a chailleadh.

Tá sé seo toisc go ndíríonn oiliúint neart go príomha ar mhais muscle agus neart a mhéadú, seachas saill a dhó go díreach. Cé go gcaitheann matáin roinnt fuinnimh le linn aclaíochta, tá an caiteachas seo i bhfad níos lú ná an aclaíocht aeróbach.

Mar sin féin, tá a ranníocaíocht uathúil féin ag oiliúint neart comhsheasmhach le slimming.

Ar an gcéad dul síos, is é muscle fíochán íditheach fuinnimh an chomhlachta, agus ciallaíonn méadú ar mhais muscle go n-ardófar ráta meitibileach basal an chomhlachta go comhfhreagrach, rud a fhágann níos mó calraí i ngníomhaíochtaí laethúla.

Ar an dara dul síos, leanann matáin ar aghaidh ag caitheamh fuinnimh agus iad ag scíth, ar a dtugtar “caiteachas matáin scíthe” agus cabhraíonn sé le corp thrua a chruthú a mbíonn éad ar gach duine.

Mar fhocal scoir, cuidíonn oiliúint neart an comhlacht a mhúnlú, rud a fhágann go bhfuil líne an chomhlachta níos dlúithe agus níos áille, mar shampla masa an bhandia a shnoí, línte waistcoat, triantán inbhéartaithe buachaillí, airm aonbheannaigh, figiúr ABS.

Ina theannta sin, más mian leat caol síos níos fearr, is féidir leat meascán de aclaíocht aeróbach agus oiliúint neart a mheas.

Is féidir le cleachtadh aeróbach cosúil le reáchtáil, snámh, rothaíocht, etc. saill a dhó go héifeachtach agus meáchain caillteanas a chur chun cinn. Agus oiliúint neart mar dumbbell, is féidir oiliúint barbell grúpa muscle a fheidhmiú, cabhrú le feabhas a chur ar an ráta meitibileach basal, ionas gur féidir leis an gcomhlacht leanúint ar aghaidh ag ithe calories ag an gcuid eile, is féidir leis an meascán den dá a bhaint amach dhá uair an toradh le leath an iarracht.

I mbeagán focal, ní féidir ach le hoiliúint neart a dhéanamh gan aclaíocht aeróbach caol síos, ach ag luas níos moille. Más mian leat spriocanna meáchain caillteanas a bhaint amach níos tapúla, moltar cleachtadh aeróbach a chomhcheangal le raon iomlán oiliúna.

Ag an am céanna, tá aiste bia réasúnta an-tábhachtach freisin, ní mór dúinn a chinntiú go bhfuil an iontógáil calories níos ísle ná luach meitibileach iomlán an chomhlachta, in ionad éagsúlacht bianna ard-calorie le bianna íseal-calorie, cruthaigh bearna teasa. don chomhlacht, d'fhonn an éifeacht is fearr slimming a bhaint amach.