Nuair a dhéanaimid go leor ama agus fuinnimh a infheistiú san oiliúint, uaireanta is féidir linn dul i riocht ró-oiliúna gan chomhfhios. Ní hamháin go gcuireann ró-oiliúint isteach ar ár dtéarnamh fisiciúil, ach is féidir go dtiocfadh éagsúlacht fadhbanna sláinte dá bharr.

Mar sin, tá sé ríthábhachtach dúinn na cúig chomhartha a bhaineann le ró-oiliúint a thuiscint chun ár bplean oiliúna a choigeartú in am chun fanacht sláintiúil.

Feidhmíocht 1. Tuirse leanúnach: Má bhraitheann tú tuirseach ar bhonn rialta, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ró-oiliúna. Bíonn tionchar ag tuirse tairiseach ar an saol laethúil agus ar an obair, rud a chiallaíonn nach bhfuil do chorp ag fáil go leor scíthe agus téarnaimh.

Feidhmíocht 2. Laghdú ar cháilíocht codlata: Is féidir le cleachtadh measartha cabhrú le insomnia agus le cáilíocht codlata a fheabhsú. Is féidir le ró-oiliúint dul i bhfeidhm ar cháilíocht codlata, le hairíonna cosúil le deacracht ag titim ina chodladh, codladh éadrom nó dúiseacht luath.

Feidhmíocht 3. Pian agus gortú matáin: Go ginearálta tagann pianta agus pianta matán a tharlaíonn tar éis aclaíocht ar ais i 2-3 lá, agus d'fhéadfadh tuirse muscle agus micrea-damáiste a bheith mar thoradh ar oiliúint fhadtréimhseach ard-déine, rud a fhágann pian agus míchompord, rud ba chóir a thabhairt faoi deara. mura ndéanann tú faoiseamh ar feadh roinnt laethanta.

4. Strus síceolaíoch méadaithe: Is féidir le cleachtadh measartha an secretion dopamine a chur chun cinn, rud a chuireann feabhas ar a gcuid frithsheasmhachta féin ar strus, ionas go mbeidh dearcadh níos dearfaí agus níos dóchasach agat. Ní hamháin go mbíonn tionchar ag ró-oiliúint ar an gcomhlacht, ach cuireann sé strus ar an intinn freisin. Is féidir go mothaíonn tú imníoch, cantalach, dubhach, nó fiú go gcaillfidh tú díograis don oiliúint.

5. Cosc ar chóras imdhíonachta: Is féidir le ham measartha díolúine a chur chun cinn go héifeachtach agus ionradh muscle a chosc, agus déanfaidh oiliúint ard-déine fadtéarmach an córas imdhíonachta a lagú agus tú a dhéanamh níos leochailí i leith galair.

Nuair is eol dúinn go bhfuil roinnt comharthaí aclaíochta iomarcach, tá sé tábhachtach aird a thabhairt air, agus ba cheart duit smaoineamh ar do chlár oiliúna a choigeartú chun go leor ama scíthe agus téarnaimh a thabhairt do do chorp.

Agus ní chiallaíonn an chuid eile leisciúil, ach chun an éifeacht oiliúna a fheabhsú níos fearr. Is féidir le scíth cheart cabhrú leis an gcorp agus leis an intinn téarnamh agus ullmhú don chuid eile den oiliúint.

Dá bhrí sin, sa phróiseas chun spriocanna folláine a shaothrú, níor cheart dúinn neamhaird a dhéanamh ar chomharthaí an chomhlachta, socrú réasúnta oiliúna agus scíthe, chun sláinte a chothabháil agus torthaí níos fearr a bhaint amach.