Sa tsochaí nua-aimseartha, tá folláine tar éis éirí mar bhealach. Is féidir le folláine fhadtéarmach tairbhí iomadúla a bhaint amach. Mar sin féin, is féidir le cleachtadh iomarcach éifeachtaí diúltacha a bheith aige ar an gcomhlacht freisin.

Seo cúig chomhartha d’aclaíocht iomarcach a dteastaíonn aird orthu má tá ceann amháin nó níos mó acu agat.

1. Tuirse: Is féidir le cleachtadh measartha an comhlacht agus an inchinn a scíth a ligean, rud a chuireann codlata chun cinn agus feabhas a chur ar cháilíocht codlata. Is féidir le tuirse a bheith mar thoradh ar folláine iomarcach, rud is cúis le cleachtadh iomarcach agus tomhaltas fuinnimh iomarcach an chomhlachta. Má bhraitheann tú go háirithe tuirseach tar éis a fheidhmiú, nó fiú go bhfuil fadhbanna insomnia agat, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha d'aclaíocht iomarcach.

2. Pian muscle: Tar éis aclaíocht mheasartha, beidh moill ar phian matáin ag na matáin, go ginearálta déanfaidh thart ar 2-3 lá iad féin a dheisiú, agus déanfaidh na matáin a dheisiú níos láidre. Cé gur féidir le cleachtadh iomarcach a bheith ina chúis le pian muscle, nuair a dhéantar damáiste iomarcach ar na snáithíní matáin, níl aon fhaoiseamh ann ar feadh roinnt laethanta, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chomhartha ar fheidhmiú iomarcach.

3. Deacrachtaí análaithe: Is féidir le folláine measartha feabhas a chur ar fheidhm croí agus scamhóg agus seasmhachta fisiceach go mall, ionas gur féidir leat oiliúint déine níos airde a láimhseáil. Is féidir deacrachtaí análaithe a bheith mar thoradh ar aclaíocht iomarcach, rud is cúis le cleachtadh iomarcach agus feidhm iomarcach cardiopulmonary. Má tá deacracht shuntasach agat análaithe tar éis workout, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ró-oibre.

4. Cailliúint appetite: Is féidir le folláine iomarcach mar thoradh ar chailleadh appetite, atá mar gheall ar aclaíocht iomarcach agus tomhaltas fuinnimh iomarcach comhlacht. Má tá caillteanas suntasach de appetite tar éis a fheidhmiú nach féidir, a ithe, agus fadhbanna eile, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha aclaíochta iomarcach.

5. Strus síceolaíoch: Is féidir le cleachtadh measartha strus a scaoileadh, feabhas a chur ar do fhriotaíocht ar strus, agus dearcadh dóchasach a choinneáil. Is féidir le strus síceolaíoch a bheith mar thoradh ar folláine iomarcach, rud a tharlaíonn mar gheall ar an iomarca aclaíochta agus tomhaltas fuinnimh an chomhlachta iomarcach. Má bhraitheann tú strus síceolaíoch suntasach tar éis workout, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ró-oibre.

I mbeagán focal, tá cleachtadh measartha maith don tsláinte, ach beidh tionchar diúltach ag cleachtadh iomarcach ar an gcomhlacht. Má tá ceann amháin nó níos mó de na hairíonna 5 thuas agat, ní mór duit aird a thabhairt ar an laghdú cuí ar fheidhmiú nó ar chuid eile ar feadh tréimhse ama chun coigeartú a dhéanamh.