Is cineál aclaíochta é folláine is féidir le comhlacht maith a chruthú, comhlacht láidir a thógáil agus seasamh in aghaidh an luas aosaithe, ach sa phróiseas folláine, ní mór dúinn aird a thabhairt ar roinnt míthuiscintí chun malairt slí a sheachaint. Is féidir le foghlaim roinnt orduithe aclaíochta cabhrú linn aclaíocht níos fearr.

Seo cúig aitheanta nach mór do ghairmithe aclaíochta a bheith ar an eolas.

Amháin: Coinnigh ag cleachtadh cosa uair sa tseachtain

Is cleachtadh an-tábhachtach é oiliúint cos i folláine, toisc gurb iad na matáin cos struchtúr tacaíochta ár gcomhlacht, mura bhfuil na matáin cos láidir go leor, cuirfidh sé ualach mór ar ár gcomhlacht.

Dá bhrí sin, ní mór dúinn cleachtaí matán cos a chleachtadh uair sa tseachtain ar a laghad, rud a d'fhéadfadh ní hamháin ár folláine fhisiceach a neartú, ach freisin cabhrú linn spóirt eile a chomhlánú níos fearr.

Dhá: Fan amach ó thae bainne, cola, alcól agus deochanna eile

Tá go leor siúcra i tae bainne, cola, alcól agus deochanna eile, rud atá an-dona dár sláinte, toisc go méadóidh siad ár n-iontógáil calorie agus go n-éireoidh siad saille ar ár gcomhlacht. Mar sin, más mian leat fanacht i gcruth, bí cinnte fanacht amach ó na deochanna seo oiread agus is féidir.

Trí: Roghnaigh an meáchan a oireann duit, ná a shaothrú blindly meáchan mór

Go leor daoine a shaothrú blindly meáchain trom i folláine, a bheidh mar thoradh ar damáiste a dhéanamh dár gcomhlachtaí. Dá bhrí sin, ní mór dúinn an meáchan a oireann dúinn a roghnú de réir ár riocht fisiceach, agus ná déan meáchain mhóra a shaothrú go dall, rud a d'fhéadfadh díobháil choirp a sheachaint.

Ceithre: Bí cinnte aird a thabhairt ar an gcaighdeán gníomhaíochta

I folláine, ní mór dúinn aird a thabhairt ar chaighdeán na gluaiseachta, mar go ndéanfaidh gluaiseacht mícheart dochar mór dár gcomhlacht. Dá bhrí sin, ní mór dúinn a fhoghlaim go cúramach na gluaiseachtaí cearta nuair a fheidhmiú, agus a choinneáil ar an staidiúir cheart nuair a fheidhmiú.

Cúig: Ná overtrain, aird a thabhairt ar an méid ceart

Ní mór folláine a chothú go leor ama chun torthaí a fheiceáil, ach níor cheart dúinn ró-thraenáil a dhéanamh. Toisc gur féidir le ró-oiliúint a bheith ina chúis le tuirse agus damáiste dár gcorp.

Dá bhrí sin, ní mór dúinn a roghnú an déine oiliúna ceart de réir a riocht fisiciúil, agus a choimeád ar bun ar an méid ceart ama oiliúna nuair aclaíochta.

Seo cúig aithne nach mór do ghairmithe aclaíochta a bheith ar an eolas agus cuimhneamh orthu más mian leat fanacht sláintiúil. Tá súil agam gur féidir leat a bheith aclaí agus a bheith sláintiúil.