An maith leat gan bacadh le rópa? Tá bealaí éagsúla ann chun rópa a léim, mar shampla scipeáil aonair, scipeáil il-duine, scipeáil cos ard-ardaitheoir, scipeáil cos amháin, etc., atá níos suimiúla agus níos éasca cloí leis.

Mar sin, 1000 oiliúint téad léim in aghaidh an lae, roinnte i ngrúpaí éagsúla a chur i gcrích, fadtéarmach bata a bheidh le cad iad na buntáistí? Is ceist an-mhaith í seo agus ceist a bhfuil cúram go leor daoine uirthi.

Mar dhíograiseoir spóirt, ba mhaith liom mo chuid léargais agus moltaí féin a roinnt.

Ar an gcéad dul síos, is féidir le rópa léim grúpa matán an chomhlachta iomláin a fheidhmiú, feabhas a chur ar chomhordú agus solúbthacht an chomhlachta, feabhas a chur ar stiffness na géaga, an comhéifeacht feabhsaithe a chur chun cinn, an dlús cnámh a mhéadú, agus mar sin an ráta ag dul in aois a mhoilliú. an corp.

Ar an dara dul síos, aithnítear rópa léim mar chleachtadh aeróbach dó saille, trí oiliúint 1000 téad léim in aghaidh an lae, is féidir leat an grúpa muscle comhlacht a neartú, leibhéal meitibileach an chomhlachta a fheabhsú go héifeachtach, dlús a chur le dó saille, ionas go mbainfear amach an cuspóir. de réir meáchain caillteanas agus cruth.

Ina theannta sin, is féidir le rópa léim feabhas a chur ar do thiúchan agus do sheasmhacht. Nuair a léim tú rópa, ní mór duit díriú, rithim áirithe agus análaithe a choinneáil, rud a chabhraíonn go mór le tiúchan agus seasmhacht a fheabhsú.

Ag an am céanna, is féidir le rópa léim cabhrú leat strus agus imní a mhaolú, secretion dopamine a chur chun cinn, agus brú a scaoileadh trí fheidhmiú, rud a fhágann go mbeidh tú níos suaimhneas agus níos sona.

Ina theannta sin, is féidir le téad léim do chroí agus feidhm scamhóg a fheidhmiú freisin. Is cineál aclaíochta aeróbach ard-déine é rópa léim, a fhéadfaidh feidhm chroí agus scamhóg a fheabhsú go héifeachtach, seasmhacht agus díolúine an chomhlachta a fheabhsú. Is féidir le cloí fadtéarmach le scipeáil an baol a bhaineann le galair ainsealacha cosúil le galar croí agus brú fola ard a laghdú freisin, agus an t-innéacs sláinte a fheabhsú go héifeachtach.

Mar fhocal scoir, ba mhaith liom a aibhsiú, cé gur bealach an-mhaith é léim rópa a fheidhmiú, is gá aird a thabhairt freisin ar an staidiúir cheart agus ar an modh ceart.

Déan cleachtadh maith téimh roimh léim rópa chun do chorp a choinneáil bog agus solúbtha. Ba chóir do thosaitheoirí méadú de réir a chéile ar líon agus deacracht an rópa léim chun ró-oiliúint agus gortú a sheachaint ag an tús, mar shampla: 1000 téad léim roinnte i 4-5 ghrúpa le cur i gcrích. Tá súil agam gur féidir leat iarracht a dhéanamh cloí leis an gcineál seo aclaíochta agus é a dhéanamh mar chuid de do shaol sláintiúil.